什么時候吃蛋白質粉好 吃蛋白質粉注意什么

關于蛋白粉，眾所周知其除了能夠同時補充植物性和動物性兩種來源的蛋白質，雙蛋白相互作用形成關鍵簇，促進了氨基酸的高效利用，發揮雙蛋白的疊加優勢，均衡提供8種人體必需氨基酸，營養更全面。那什么時候吃好呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、什么時候吃蛋白質粉好？

2、吃蛋白質粉注意什么？

3、蛋白粉適合什么人群吃？

什么時候吃蛋白質粉好？

1、訓練前30分鐘

因為訓練的過程中會消耗大量血液的氨基酸，這時候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會分解肌肉來來提供氨基酸。訓練前服用蛋白質粉，可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。

2、訓練后30分鐘

訓練后服用蛋白質粉，可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復后再生長。

吃蛋白質粉注意什么？

不建議空腹食用，空腹的情況下，體內血糖濃度很低，身體會將攝入的蛋白質作為能量給消耗，這樣也就達不到補充蛋白質的目的了。

不要使用高溫溶劑進行沖泡，這是因為在高溫的情況下，蛋白質會發生變性，凝結成塊，這樣就不利于蛋白質的分解和吸收，影響其發揮效應。

蛋白粉適合什么人群吃？

1、適合體質偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、專業運動員，只為更強大的運動能力。

4、健身發燒友，還能理想一點，再理想一點。

總結：吃蛋白質粉要弄清楚購買的蛋白質粉的使用說明，按照推薦的使用方式、食用量進行操作，切勿過多或過少，這樣效果會有差異，也可能對健康造成影響。