奶酪的熱量高嗎 低脂奶酪的熱量是多少

奶酪，其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來制作的,也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。那奶酪的熱量高嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、奶酪的熱量高嗎？

2、低脂奶酪的熱量是多少？

3、早餐吃芝士容易發胖嗎？

4、吃奶酪注意什么？

5、奶酪有哪些營養成分？

奶酪的熱量高嗎？

奶酪的熱量很高，每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質含量為25、7克，脂肪含量為23、5克，奶酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養成分。

低脂奶酪的熱量是多少？

低脂奶酪的熱量(以100克可食部分計)是241大卡(1008千焦)。每100克低脂奶酪的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

早餐吃芝士容易發胖嗎？

芝士本身就屬于高熱量的食物，其中還含有大量的糖分和脂肪，早晨人體系統剛剛蘇醒，胃里面沒有任何東西，吃這種高熱量高脂肪的食物是很容易長胖的，一般是不建議早餐經常吃芝士的，可以適當的喝一些牛奶、面包等。

吃奶酪注意什么？

1、奶酪吃多了不容易消化,不適合腸胃不好的人,但適合體質不好的人,因為奶酪富含蛋白質和鈣,脂肪等很多營養。

2、奶酪也不可吃得過多,否則有飽脹感,影響其他食物的攝入。

3、越是精加工的食物，反式脂肪酸含量越高，但凡在食品中添加反式脂肪酸后，食物會變得更加松脆可口。

奶酪有哪些營養成分？

奶酪的主要原料是牛奶，制作1千克奶酪大約需要10千克的牛奶，奶酪因此又有“奶黃金”的美稱。奶酪的熱量很高，每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質含量為25.7克，脂肪含量為23.5克，奶酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養成分。

總結：每100g芝士中含有3636大卡的熱量，是一種高熱量的食物，一般不建議過多的食用，一天大約食用40g左右即可。