鈣片能與榴蓮一起吃嗎 果酸影響鈣質吸收

鈣，眾所周知其是人體不可缺少的元素之一，多曬太陽對人體補鈣有一定的作用，但服用鈣片更便捷可控，只是在食用鈣片時，一定要注意科學方法，避免帶來副作用，那么鈣片不能和什么一起吃？鈣片能與榴蓮一起吃嗎？具體額計算如下！

本文目錄

1、鈣片能與榴蓮一起吃嗎？

2、鈣片不能和什么一起吃？

3、鈣片什么時候吃最好？

4、鈣片和什么一起吃好？

鈣片能與榴蓮一起吃嗎？

鈣片在食用之后會溶解生成鈣離子，然后被身體所吸收。因此不宜和存在豐富的果酸、草酸等成分的食物一起吃，以免生成不溶于水的鈣質沉淀，不僅影響鈣質吸收，也會增加患上結石病的風險。

鈣片不能和什么一起吃？

鈣片不能和草酸含量豐富的食物一起吃，比如說菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜、雪菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，因為鈣離子溶于水之后容易和草酸結合，生成草酸鈣沉淀，影響鈣元素吸收，經常這樣吃的話，體內草酸鈣沉淀增多了，也容易患上結石病。

鈣片什么時候吃最好？

1、飯后1小時吃

如果在吃飯時吃鈣片，或者說飯后立即吃鈣片，這樣鈣片只能被有效吸收20%。而在飯后1小時再吃鈣片，鈣片的吸收率會大大提升。

2、睡前2-3小時服用

因為在夜間鈣質流失會更嚴重，因此在晚上補充鈣質能夠減少體內骨鈣的流失，還能夠鎮靜、助眠。但是不能吃完鈣片就睡覺，這樣會增加患上尿路結石的風險，建議在睡前2-3小時服用比較好。

鈣片和什么一起吃好？

1、魚肝油

魚肝油是從一些魚類等的肝中提煉而來的脂肪，其中主要含有維生素A和D。魚肝油與鈣片一起使用可以幫助身體吸收更好得吸收鈣元素，減少鈣片服用后營養的流失量，達到良好的補鈣功效。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含大量的維生素D，而維生素D的主要作用就是促進鈣、磷的吸收達到對身體的調節。如果體內的維生素D攝取不足，那么他即使服用了大量的鈣也是沒有辦法吸收的。所以我們可以在吃鈣片的時候使用一些富含維生素D的食物促進吸收。

3、蔬菜水果

鈣片與水果蔬菜一起吃，可以讓果蔬中的維生素C促進人體對鈣的吸收。市場上的深綠色蔬菜含鈣量比較大，適合和鈣片同時食用。

總結：榴蓮中主要含有碳水化合物（糖類和纖維素）、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，幾乎不含果酸和草酸，因此是可以和鈣片一起吃的。