產婦如何預防產后抑郁癥？產后抑郁癥該怎么治療？[圖]

產后抑郁癥對于產婦的傷害會十分嚴重，而且不光會影響產婦也會影響家人的情緒，如果產婦長期處于情緒低落的現象，會嚴重影響精氣神和身體狀態，對于產后恢復十分不利，那么產婦到底該如何預防產后抑郁癥的產生呢?家人該如何幫助產婦擺脫抑郁癥呢?

1、如何預防產后抑郁癥

1.在懷孕前，接受關于懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養育，消除緊張恐懼心理。

2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。

3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。

4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。

5.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅果。

6.與他人分享感受和心情，善于溝通和傾訴。

7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。

8.做好從妻子到母親的角色轉換，做足心理準備，認識到養育后代的重要。

除了產婦自身要對抑郁癥加以重視外，家人也要進行一些幫助，讓產婦盡早的恢復健康。那么家人該如何做才能幫助到產婦呢?

2、產后抑郁癥的治療方法

1.全力支持產婦，給予充分的理解和關心，共同承擔撫養后代的職責。

2.承擔家務，分擔生活的壓力。

3.創造安靜、健康的家庭環境，不給產婦任何壓力。

4.幫助產婦適應產后的生活，恢復產婦的自信、樂觀。

5.恢復生活作息的正常進行，不做出任何重大改變。

6.體察產婦的情緒和行為，一旦發現產婦有任何異常要去進行檢查，盡早干預，盡早治療。

總結：產婦在生產前后的情緒波動會比較大，所以要提前做好心理建設，要樂觀面對事情，遇到不適也不要悶在心理，多與朋友家人溝通。

3、易患抑郁癥的性格

1.怨天尤人。喜歡將責任、挫折歸因于社會和他人，自己似乎沒有責任，都是別人的錯，容易誘發抑郁。他們小時候多半被父母長輩精心照顧，遇到的挫折較少，長大后難以應對困難，社會適應能力較差。

2.過于較真。完美主義者往往工作認真、生活井井有條，這恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主義者過于較真，重視規則和事物的先后順序，如果這種平衡被打破，就會感受到巨大的壓力。換言之，他們的變通能力和應變能力較差。一些職業的從業者也很容易較真，比如客服人員、財政人員等。不少人由于顧客吹毛求疵、業務容不得半點差池等而心理負擔較大。

3.愛鉆牛角尖。與前面的完美主義者不同，有些人充滿干勁，性格專注，卻容易走極端，鉆牛角尖。他們富有正義感和責任感，但當發現現實與想象相違背時，就會感到巨大壓力。有些埋頭勤懇工作的人升職到管理層，工作內容發生變化，他們往往會因為如何帶動團隊、培養下屬而煩惱，有時會堆積較多的壓力。