老人旅游的養生要點有哪些？老人該怎么吃才健康？[圖]

每個人都喜歡美麗的風景，想要走進大自然呼吸新鮮空氣，當然這些對于老年人來說更是如此。對于喜歡旅游的人群來說，不管到了什么年齡都不會變，尤其到了安享晚年的時候更喜歡出去旅游，那么老年人在旅游的時候要注意哪些要點呢?老年人怎么吃才有利身體健康呢?

1、老人旅游的養生要點

一、選擇適宜的季節：對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。

二、選擇適宜的景點：我國地域廣大，山川秀麗。全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

三、結伴同行：有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

四、攜帶一些必要的藥品：這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

五、攜帶衣服適當：春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：“春天好似孩兒險。一日變三變?！痹缤淼臍鉁貞沂廨^大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

六、旅游時間適度：一般以一星期為宜。這是因為旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

老年人在旅游的時候，可以選擇一些比較放松的行程，不要太過的勞累。下面我們一起去看看老年人怎么吃才健康呢?

2、老人怎么吃才健康

以淀粉類食物為主：淀粉類的食物是能量的主要來源，日常的飲食應該要以這些為主，例如，米飯、面包、面條、土豆等。如果可以的話，可以多吃一些谷物，有益身體健康。

飲食清淡為宜：日常飲食應該避免經常性的重口味，最好可以以清淡為主，有利于維持身體的健康。尤其是鹽類，要盡量減少攝入。

多吃水果和蔬菜：水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠為身體生長提供必要的營養，也能讓飲食保持平衡。

多吃魚：魚含有大量的蛋白質和維生素，多吃魚能夠為身體補充更多的營養。

多喝水：每天應該要大量喝水，補充身體的水分，包括開水、茶、果汁等都行，不過最好還是以白開水為主，白開水是最健康的。

注重早餐：很多人一忙，就不吃早餐，這其實是很不好的習慣，對身體會造成一定的傷害。早餐是一天當中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。

總結：人到老年，沒有工作事業的壓力了，可以經常出去玩，放松一下心情。在平時，也要多吃一些有營養的食物，讓自己更健康。

3、旅行要如何護膚

(1)保濕

夏季溫度高，紫外線照射后，肌膚水分會迅速流失，如果長時間如此，還會令膠原蛋白隨之流失，這樣一來就會引發各種問題，所以保濕是外出旅行時需要時刻關注的。建議攜帶一瓶保濕化妝水和一個可隨身攜帶的舒緩鎮定型保濕噴霧，化妝水用在早上出行之前、晚間回到居住地之后，保濕噴霧可攜帶外出便于隨時鎮定肌膚，補充水分。

(2)防曬

這個季節大家最關注的事兒非防曬莫屬，如果你的出游地點選在了海邊那就更要小心了，因為除了陽光散射出的紫外線之外，海水還會反射10％-100％的紫外線。紫外線Double與肌膚接觸，變黑都是分分鐘，長時間的話雀斑、細紋等都會不自覺找上門。所以度假時，防曬品也要面面俱到，第一種防曬霜，SPF30PA＋＋＋以上的防水抗汗型；第二種防曬噴霧，作為隨身攜帶的單品，即便是涂畫了彩妝也可以毫無后顧之憂的補涂防曬。

(3)曬后修復

度假嘛總少不了在風光無限好的室外流連忘返，長時間受紫外線照射后，肌膚若之后出現發熱、泛紅、刺痛的感覺就是曬傷的癥狀了。曬后修復產品可以讓你在肌膚出現不適時，及時的對肌膚進行修復工作。晚上的時候涂抹一層蘆薈凝膠等，可以讓肌膚在隔天恢復到最佳狀態。