孕婦夏季需要補充哪些維生素？每天應補充多少？[圖]

維生素是維持人體眾多生理功能而必須的一種營養物質的統稱，維生素有很多種，每一種維生素對人體生理作用有著重要的意義，維生素參與機體的生長，代謝一切相關的生理活動，所以維生素是必不可少的營養物質，那么，孕婦夏季需要補充哪些維生素？每天應補充多少？

1、孕媽需要的維生素

夏季酷熱難耐，很多孕媽都會出現食欲下降的情況，從而容易導致營養跟不上?？墒嵌亲永锏奶殞毿枰砷L，他無時無刻都需要充足的營養，滿足其發育需要。所以，在夏季，孕媽媽們更需要合理安排飲食，注意均衡營養，而維生素的補充決不可忽視！

維生素A

維生素A的作用是維持胎兒正常生長發育與母體各組織的增長。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿卜素轉化為維生素A。

維生素B1

維生素B1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良癥狀。因為現代人多吃精米、白面，再加烹調損失較多，致使維生素B1攝入不足，所以應提倡多用粗糧、雜糧，并改善烹調方法。

維生素B2

維生素B2不足會導致孕婦所需的熱能與蛋白質不夠。故孕婦應多食用肝臟，蛋黃等富含維生素B2的食品。

維生素B6

維生素B6缺乏的孕婦所生嬰兒易發作抽搐面癰，維生素B6還可間接使胰島素活力降低，孕婦發生糖耐量降低。動物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆中含維生素B6較多。

維生素C

維生素C可促進膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發育又參與葉酸轉化為四氫葉酸的過程，且對鐵的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。

維生素D

缺乏維生素D可致孕婦骨質軟化、骨盆畸形。胎兒可能有先天性侗樓病。故孕婦應多接受日光照射，同時多吃海魚、禽、畜肝臟，蛋、奶等含維生素D較多的食物。

維生素E

早產兒在產前維生素E儲備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發生維生素E缺乏，出現貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者發生溶血性貧血?？沙匀n苣、卷心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜。

2、孕媽每日補充量

孕婦每天應補充多少維生素？

中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。但要提醒孕婦們注意一點，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，這些藥物是最劇烈的致畸藥物。

建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。

3、孕媽補充建議

孕婦不宜盲目大量補充維生素類藥物

有些孕婦唯恐胎兒缺乏維生素，每天服用許多維生素類藥物。在胎兒的發育過程中，維生素是不可缺少的，但是盲目補充維生素只會對胎兒造成損害。

醫學家對孕婦提出忠告，過量服用維生素A會影響胎兒大腦和心臟的發育，誘發先天性心臟病和腦積水。孕婦如果維生素D攝入過多，則會導致特發性嬰兒高鈣血癥，表現為囟門過早閉合、鼻梁前傾、主動脈窄縮等畸形，嚴重的還伴有智商減退。

如果孕婦長期服用大量維生素C，嬰兒會患維生素C缺乏性壞血癥。如果孕婦懷孕期間大量服用維生素K，可使新生兒出現生理性黃疸。