老年人冬季游泳好嗎？老年人冬泳注意事項有哪些？[圖]

冬泳就是在冬季的時候游泳，本身游泳是很好的一項運動項目，但是冬泳對于大部分的人來說是有點可怕的，畢竟冬天天氣太冷，衣服穿少了都好冷，我們會發現有很多老年人是熱愛冬泳的，那老年人冬季游泳好嗎？老年人冬泳注意事項有哪些？

1、老年人冬季游泳好嗎

老年人冬季游泳對身體有一定好處。

冬泳是祛病，防病，強身健體的一項運動項目，具有“鍛煉時間短，健身收效大”的特點，老年人根根據自己掌握游泳技術的熟練程度，有目的有計劃的參加冬泳，對促進身心健康有明顯效果。

2、改善神經中樞系統能力

在進行冬泳的時候，由于水比空氣導熱快，在散熱快和溫度驟然變冷的情況下，會使大腦中樞神經系統得到鍛煉，這是由于經常接受冷水刺激，使中樞神經系統反應變得更加敏捷，使植物性神經系統各種機能加強和提高了，因此，提高了人體調節體溫的能力，從而提高了人對外界環境的抵抗力。

3、提高調節體溫的能力

堅持冬泳鍛煉的人，機體一旦突然受到變冷變熱的刺激，大腦中的體溫調節中樞能迅速，準確的做出反應，調節身體產熱和散熱的過程，從而有效控制體溫和保持恒定的體溫。

4、促使血液循環系統加快

冬泳時，人體受到冷水刺激，可以促使體內血液循環加快，提高新陳代謝的能力。由于水壓和溫度刺激，人體內的觸覺神經變得興奮，通過中樞神經系統加速血液循環，改善皮膚和皮下組織的營養情況。

5、冬泳會感冒嗎

很多人擔心冬泳太冷會感冒，實際上冷和感冒沒有直接關系。

只有免疫力差的人，遇冷之后免疫力降低，容易引起感冒。一般來說，進入水中后，體溫發生變化，但身體內外變化有明顯差異，其變化情況是，皮膚溫度急劇下降，體內的溫度卻上升，這說明人體的產熱量在急劇增加，以補償在冰水中散失的熱量。冬泳結束后，皮膚溫度很快回升，幾分鐘便接近室溫，然后繼續回升20分鐘后不再升高，皮膚溫度達到穩定狀態。所以說進行冬泳時，只要方法得當，一般是不會發生感冒的。