香蕉吃了能調節心情是真的嗎？情緒低落時吃香蕉有沒有用？[圖]

香蕉是生活中很常見的水果食物，適當吃香蕉可以為健康帶來很多的好處，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么香蕉吃了能調節心情是真的嗎？情緒低落時吃香蕉有沒有用？吃香蕉具有調理心情的作用，下面就來詳細了解吃香蕉對健康的好處吧。

1、吃香蕉能調節心情嗎

香蕉確實可能有一些調節心情的作用，這不僅僅是因為它好吃。

吃下第一口香蕉后，香蕉中豐富的果糖和淀粉能讓人迅速獲得能量。

同時，香蕉中富含的維生素B6會參與人體對5-羥色氨的合成。這種物質有助于減輕焦慮水平，恢復愉悅心情。

香蕉也是鉀的重要來源。雖然鉀與心情沒有直接的關系，但是鉀可以幫助調節液體水平，并保持肌肉的正常工作。

除此之外，香蕉還含有豐富的鐵，這對于生產能量和消除疲勞至關重要。

最重要的是，香蕉一年四季都可以吃到，還自帶「包裝」，很容易攜帶。實在是找不到比這更好的水果了，不是嗎？

不過，如果情緒一直極度低落抑郁，吃兩斤香蕉也不一定有用。這個時候，請一定去尋求專業醫生的幫助，畢竟香蕉再好，也只是普通水果。

2、香蕉的功效作用

1.改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解經前綜合征

香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種癥狀。

3.調控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4.提高腦力

英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

6.緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心

反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8.預防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。