女人備孕吃什么好？女人備孕需要補充什么營養？[圖]

每對夫妻都希望自己能生一個健康聰明的寶寶，所以很多人在決定要小孩之前都會事先做好備孕的工作，對于女人來說備孕前需要補血養脾，那生活中有什么食物適合女人備孕前吃呢？下面，小編給大家具體介紹一下女人備孕前吃的食物。

1、女人備孕吃什么好

上面提到，女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作，食補則是最穩妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利于胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

結語：大家要注意動物性的食物里面，豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。特別提醒，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

2、怎樣正確備孕

改善飲食一天至少三餐均衡飲食。最重要的是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

達到一個健康的體重體重過低，說明營養狀況欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易致自身發生某些妊娠并發癥，如高血壓、糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。

開始補充維生素產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸-一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

制定（并堅持）一個鍛煉計劃一個好的、均衡的健身計劃可以提供耐久力、力量和柔韌性。至少應在懷孕前3個月開始健身。激烈運動不能在懷孕早期采納。所有運動都要緩慢開始。

停止酗酒、吸煙和攝入毒品酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產后的行動障礙有關。

減少環境中的危害如果你經常并規律地整天站著、長時間飛行、暴露于化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

停止使用避孕藥建議你在停用幾個月避孕藥之后再懷孕。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。

規劃你的財政狀況

將你的計劃從頭再考慮一遍在決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的----因為你們做的決定將會改變你們的一生！

做父母的責任這是最重要的。在做父母之前，就要建立做父母的責任心。你要想到，從孩子出生，你就要始終不愈的履行你的責任，你要使你的孩子心身健康的成長，你要為他將來的幸福負責。

教育孩子的科學知識做合格的父母必須學習兒童心理學和兒童教育的知識和方法。孩子的教育從出生時開始，但教育絕不是盲目的。

情感上的準備知道怎么去愛孩子是一件非常不容易的事情，是任何書本上的知識不幫助可能你的。所以，在孩子出生前，你在情感上應該有充分的準備，然后再努力的去學習和體驗。