維生素c高的食物有哪些？吃什么食物補充維生素C？[圖]

1、維生素c高的食物

1、維生素c高的食物之獼猴桃

獼猴桃相信大家都有吃過吧。獼猴桃中含有非常豐富的維生素C、食物纖維、維生素B、維生素D、磷、鈣、鉀等多種微量元素和礦物質。獼猴桃中所含的維生素C能夠有效的防止肌膚中多巴醌的氧化,讓肌膚中所含的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,從而可以有效的干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,保持肌膚的白皙光滑。

2、維生素c高的食物之西紅柿

西紅柿又稱番茄,它既是水果也是蔬菜。西紅柿中含有非常豐富的維生素C,食用以后具有保養皮膚、消除雀斑等多種功效。西紅柿中所含的西紅柿紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器。

3、維生素C讓你活力充沛

在飲食方面,維生素C對于鐵的吸收起著至關重要的作用。鐵有助于你的外觀美麗和內在的幸福感。

4、維生素C有助延緩衰老

維生素C可以抵抗自由基對皮膚帶來的破壞,從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法:把一個獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀,然后涂抹在臉上15到20分鐘,最后用冷水沖凈。

5、維生素C有助防止肉刺

維生素C不僅保護指甲,還能防止惱人的肉刺長出。平時多吃柑橘類的水果,你的指甲就會堅固而美麗。