經期補血吃紅豆效果好嗎？紅豆的補血膳食有哪些？[圖]

女性經期由于生理因素的影響，很容易出現貧血現象，對健康非常不利，因此需要及時做好補血工作，那么經期補血吃什么？紅豆的補血膳食有哪些？經期吃紅豆補血效果就非常不錯，而且還有很多補血膳食，下面就來詳細了解紅豆的補血效果吧。

1、紅豆補血效果好嗎

中醫認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。產后乳汁不足喝碗紅小豆粥。現代研究發現，紅豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用。

對于女性來說，紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。按照日本的傳統，在女兒月經初次來潮時，母親都會煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補充經期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。許多年輕的媽媽們常為產后乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。

2、紅豆怎么吃補血

(1)補血紅豆飯

材料：大米150g，糯米80g，紅豆適量

做法：紅豆洗凈，用清水浸泡2-3小時，然后撈出放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火，一直煮到豆子熟透即可。接著將大米、糯米放在一起淘洗干凈，放入電飯鍋中，再放入剛才煮好的紅豆，倒入煮紅豆的湯，加入1小匙食鹽，拌勻后蓋上蓋子，按下煮飯鍵，等待紅豆飯煮好就可以了。

(2)紅豆紫米湯

材料：紅豆20g，紫米20g，蜂蜜適量

做法：將紅豆和紫米分別洗凈，用清水浸泡一夜。第二天將浸泡的水倒掉，重新加水注水，再以小火煮透即可。食用時可以加入適量蜂蜜調味。注意，紫米不容易消化，一次不宜食用過多。

(3)紅綠百合羹

材料：紅豆20g，綠豆20g，百合20g，食鹽/糖適量

做法：將紅豆、綠豆、百合洗凈，分別用清水浸泡半小時。撈出瀝干水分，放入鍋中，重新加入適量清水，先用大火煮沸，再改小火煮至兩種豆子熟透。后加入適量食鹽或者糖調味，咸食甜食皆可。

(4)紅豆薏仁湯

材料：薏仁20g，紅豆30g，冰糖適量

做法：將薏仁、紅豆洗凈，用水浸泡約半天，撈出瀝干備用。薏仁先放入鍋中，加水煮至半軟，再加入紅豆煮熟，后加入冰糖，煮至完全溶化后熄火，放涼即可食用。

(5)蓮子百合紅豆沙

材料：紅豆500g，白蓮子30g，百合10g，陳皮少許，冰糖適量

做法：先把紅豆、蓮子、百合洗凈，用清水浸泡2小時。鍋中加水煮開，放入紅豆（包括泡紅豆的水）、陳皮、蓮子以及百合，大火煮開后用中小火煲2小時，后轉小火煲半小時，直至紅豆起沙還有適量水分，就可以加糖調味。

3、貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。