備孕應該多吃什么食物？備孕吃的食物介紹[圖]

現在很多人為了要二胎可能會花很多心思來備孕，備孕是為了降低胎兒畸形的情況，所以備孕確實是很有必要的，很多人可能在備孕的時候不知道吃什么好，備孕階段除了要補充葉酸外還要補充很多其他的營養，那備孕應該多吃什么食物？備孕吃的食物介紹

1、備孕應多吃什么

(1)百合茯苓

可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

(2)黃瓜

含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

(3)香菇

香菇具有消食、去脂、降壓等功效，但是尿酸高的人要少吃哦！

(4)胡蘿卜

不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

(5)蘋果

所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

(6)山楂

具有降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用，孕早期注意禁吃山楂，有可能引起宮縮。

2、備孕期間的飲食禁忌

1、低脂牛奶：

全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡量低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!因為，食用低脂牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。

2、辛辣食物：

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

3、過多的糖：

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易懷孕的食物，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質懷孕禁忌食物什么食物有助于懷孕，但會造成孕婦超重。

4、味精：

味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經系統的發育。

5、腌制食品：

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

6、人參、桂圓：

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此有助于懷孕的食物，建議您食用前謹慎考慮。

7、含咖啡因的食品：

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。