孕前怎么補充維生素？孕前需要補充維生素嗎？[圖]

我們知道，不僅是在懷孕期間需要各種營養，在懷孕前也就是備孕期間，也是需要補充各種營養元素的，特別是維生素。我們知道，維生素的種類有很多，那么，孕前需要補充哪些維生素呢？孕前怎么補充維生素呢？一起來了解一下吧！

1、孕前補充哪些維生素

(1)維生素A

維生素A能保證皮膚組織的正常形態、功能，還能維持正常的骨骼發育，對于備孕的女性來說，維生素A的補充必不可少，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋之外，還要多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。

(2)維生素C

維生素C能夠幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素C的還原作用也是能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議可以多吃這些水果蔬菜：櫻桃、黃椒、柿子、青花菜、番石榴、紅椒、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

(3)維生素B1

維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。所以在平時建議可以多食用酵母、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、牛奶。

2、補充維生素的食譜

(1)香菇炒薯條

材料：馬鈴薯，香菇，青椒，老陳醋，鹽少許，油。

做法：

1.把馬鈴薯切成條狀，再把香菇根部，切成薄片，青椒切絲。

2.在炒鍋里加熱油，把香菇炒透。

3.接著加入馬鈴薯，撒鹽翻炒透，再放入青椒略炒，裝盤后淋上老陳醋。

(2)娃娃菜墨魚湯

材料：娃娃菜，干墨魚，瘦豬肉，精鹽、雞精各適量。

做法：

1.把墨魚浸軟，洗凈，連其內殼切成5段;

2.將娃娃菜洗凈去泥土，豬肉洗凈;

3.把所以食材放到鍋子里，加清水沸煮3小時，調味即成。

3、六種食物影響受孕

1、胡蘿卜婦女過多食用胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

2、咖啡咖啡對受孕有直接影響。經調查發現，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝者的一半。

3、大蒜多食大蒜會傷人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，導致不孕可能。

4、木瓜木瓜中含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，引發不孕。

5、酒酒的主要成分是乙醇，乙醇能使男性睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，導致睪丸酮等雄性激素分泌不足，易引發不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無欲望或停止排卵等。

6、芹菜男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，會減少精子數量，嚴重時影響受孕，不過這種情況在停止食用芹菜后幾個月又會恢復正常。