兒童冬季養生吃什么比較好？小孩冬季吃什么養生最好？[圖]

冬季的時候氣候比較干燥寒冷，所以我們在冬季的時候要注意養生滋補，特別是對于免疫力比較差的人群，比如對于兒童而言，在冬季的時候就要注意飲食，注意調理滋補。那么，一般兒童冬季養生吃什么比較好？小孩冬季吃什么養生最好？

1、兒童冬季養生食譜

(1)雪梨燉冰糖

作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。

用料：雪梨2個，冰糖適量。

做法：雪梨去心切片，與冰糖同放入瓦盅內，加少量開水，燉30分鐘便可食用。

(2)蘋果蜜棗瘦肉湯

作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。

用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。

做法：蘋果去皮、心，切片，與瘦肉、蜜棗同放入鍋里，加適量清水，煲1小時便可食用。

(3)蛋黃豆腐

用料： 北豆腐，蒜苗，海米，紅咸鴨蛋黃，食用油，鹽，糖，料酒，雞精，香油，蔥，姜雞湯。

做法：將豆腐切成塊，用開水焯一下控干水分放入鹽、雞精入味;將海米用清水泡發洗凈切成末，蒜苗、蔥、姜洗凈切成末，咸鴨蛋黃碾碎;坐鍋點火倒油，油熱放入蔥姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油，收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。

(4)清蒸排骨

用料：豬排骨1.5公斤，熟火腿50克，水發玉蘭片(茭白、冬筍均可)60克，精鹽25克，料酒10克，味精10克，蔥絲40克，姜絲20克，高湯(或水)2公斤。

做法：將排骨剁成4厘米長的段，用開水燙一下洗凈;火腿、玉蘭片均切成小片待用。將排骨分別放入10個小碗內，再分別放上火腿片、玉蘭片、蔥絲、姜絲、味精、料酒、精鹽、高湯，上籠用旺火蒸1小時即成。

紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯

作用：清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季氣候干燥，調養身體的佳品。

用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150克，大魚頭一個(約300克)

做法：紅蘿卜去皮切塊，馬蹄去皮拍裂，大魚頭原個去鰓洗凈，用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色，加入少量開水，然后與上料同放入鍋內，再加適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可飲用。

2、兒童冬季養生吃什么

(1)富含維B的食物

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

(2)富含維A的食物

奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。

(3)富含維C的食物

橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

3、寶寶嘴唇干裂怎么辦

1、科學為孩子清潔嘴唇

在飯后，可以用溫水幫寶寶將嘴唇洗干凈，不要用香皂等堿性清潔品，否則，更容易引起干燥，洗凈擦干嘴巴后，涂一次滋潤唇油，千萬不能用成年人的唇膏，成年人潤唇膏通常會添加很多其他的化學成分，如香料等，對孩子不利，應該選用專為孩子小嘴用的嬰幼兒專用潤唇膏，其中的天然營養成分更適合兒童的需要，尤其以含維生素E等滋潤成分的兒童潤唇膏最為理想。

2、多喝白開水，合理膳食

保證孩子的飲食均衡，多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，吃肉要適量，需要的時候可在醫生的指導下適當補充B族維生素。天氣寒冷、風大的時候，外出可以給孩子戴個小口罩，以減輕寒風對嘴唇的刺激，減少嘴唇的水分蒸發。刮大風時，不要讓孩子在戶外長時間玩耍，尤其是要注意避開風口處。

3、保持良好的室內環境

由于冬天天氣寒冷，人們習慣緊閉門窗，在這樣的環境中通常會感覺皮膚會特別干，很容易起皮，而且孩子的皮膚很稚嫩，對于這樣干燥的環境更為敏感。所以應該經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，還要注意合理調節室內濕度，例如用加濕器可以加濕室內的空氣，利于孩子呼吸順暢。

4、蜂蜜治療法

蜂蜜外用具有解毒、抗菌、消炎、滋潤等功效。所以可以經常用蜂蜜按摩孩子嘴唇，孩子臨睡之前，涂少許蜂蜜在孩子的嘴唇上，然后用手指頭輕輕按摩，這樣可以促進嘴唇部位血液循環加快，使嘴唇獲得養分。也可以在晚上孩子睡著了，在孩子嘴唇和嘴角抹些蜂蜜，滋潤效果特別好。

5、糾正孩子舔嘴唇的不良習慣

每次吃完飯或吃完水果后要及時用溫水將孩子的嘴唇及口周皮膚洗一洗，避免殘留的菜湯或果汁對嘴唇和皮膚的刺激。另外，可以給年齡大些的孩子在衣服口袋里準備一支潤唇膏或金霉素眼膏，讓他在嘴唇干燥的時候隨時拿出來抹一抹嘴唇。金霉素眼膏滋潤性很強，可以有效緩解口唇的干燥和不適。

如果，孩子嘴唇干裂起皮時，千萬不要隨意用手去撕，可以用干凈的紗布或手絹蘸上溫水，給孩子濕敷嘴唇，等脫皮處的皮膚完全軟化后再輕輕揭去或小心地用剪刀剪掉，然后涂抹上潤唇膏。