提高性能力的飲食有哪些？如何飲食對性健康好？[圖]

科學飲食對于身體健康的重要性大家是知道的，不過一般在忙碌的情況下很少有人有時間去刻意注意飲食的事情。對于男性朋友來說，提高性功能的很重要一點就是科學飲食，尤其是補充一些對精子健康有益的食物。那么提高性能力的飲食有哪些？如何飲食對性健康好？

1、飲食大全推介

富含鋅的食物對精子的產生、數量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發育遲緩，睪丸上皮細胞萎縮。據研究，每人每日攝入鋅最低量應在15毫克以上，而現在平均僅為9毫克。因而有意識地多吃些含鋅多的食物，對男子漢是有益的。在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達 100毫克，國外將之譽為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當多吃些。

富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。

富含鈣的食物可刺激精子成熟。實驗證明，鈣可以激活公牛附睪內非活動精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品，都富含鈣，對改善男子生殖能力有一定幫助。

富含維生素E的食物對維護性器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損害，性功能減退與紊亂。維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及牡蠣中含量也較多。

此外，從我國傳統中醫角度來說，下列食物對改善男性性功能亦很有效果。

牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。

韭菜和洋蔥，中醫認為有"壯陽"功效，適于陽瘺、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內氧化，具有興奮作用，可刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體產生雄性激素。

雄雞含大量維生素E、雄性激素，可增強性功能，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛引起的陽瘺、早泄。

麻雀及麻雀蛋中醫都認為有"壯陽"功效。雄鴿內含豐富的氨基酸、膠質、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。

某些昆蟲，含有豐富的蛋白質，具有“補腎壯陽”作用。蠶蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白質52克，高于雞、魚、肉、蛋，而且含十八種氨基酸，是一種優質蛋 白質，易被人體消化吸收，蠶腎還富含鈣、磷與激素，可治療陽瘺、遺精。蠶腎含脂肪少，特別適于中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘺的美食，深秋，螳螂體 壯腹大，腹內多卵，可油炸、烤燒食之。

2、有勃起障礙怎么辦

1、心理因素

每一個男子都可能偶爾有勃起障礙的時候，暫停幾天性生活，休息休息，不必在意就是了。越是在意，反倒會引起心理問題，使得勃起障礙延續下來。工作勞累、焦慮、心情不佳，都可能偶爾引起勃起不良。

2、藥物因素

許多治療性用藥產生的副作用。一般來說，凡能阻斷中樞作用或干擾局部神經對陰莖平滑肌調節功能的藥物，都會導致勃起障礙，降血壓藥物，特別是利尿劑，對性功能的影響已經在美國進行的一項治療輕度高血壓的大規模研究中得到證實。其他治療精神病和抗抑郁等藥物也可能引起性功能障礙。

3、不良的生活習慣

男性朋友的一些不良生活習慣，也會影響男性的性功能，從而導致勃起障礙。常見的原因有：過多的吸煙、吸毒、嗜酒等均可能引起勃起功能障礙的原因所在。所以，要注意日常行為習慣，避免不良習慣影響性功能健康。

知道了找出男人勃起障礙的因素后，我們需要怎么做才能讓男人遠離這樣的尷尬呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！

1、勇敢的去醫院治療

雖然勃起障礙對于男人來說是一件很丟人的事，如果出現了勃起性功能障礙，患者不要有太大的心理壓力，應該及時的去醫院查明原因，盡早的去治療，爭取早日恢復健康。

2、養成良好的生活習慣

杜絕抽煙、喝酒、吸毒等陋習。手淫是男子正常性功能，根據國內外資料報道，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康并無損害。但是過于頻繁的手淫，就會造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，這都是手淫過度的表現，應當盡量減少和節制。

3、多用膳食調理

多吃一些優質的蛋白質：一些動物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進欲望以及精子的形成。適當攝入脂肪：男性如果攝入脂肪的量減少，就會使精子的生成受到限制，欲望下降甚至。補充維生素和微量元素：維生素C對性功能的恢復有著積極的作用。維生素A和E在促進睪丸的發育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。

4、注意心理健康

不良的心理因素是造成勃起性功能障礙常見的原因，因此，大家需要注意的是要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。