提高性能力需要吃些什么？男性怎樣有效提高性能力？[圖]

性能力不強受的多方面因素影響，而最重要的影響因素之一無疑就是飲食習慣方面。很顯然，吃的是否健康對于身體素質的作用是直接的，而身體素質狀況又決定了性能力的狀態。那么提高性能力需要吃些什么？男性怎樣有效提高性能力？

1、食補方法

1、海產品

隨著海產品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時雖然也會挑選自己喜歡吃的海鮮產品，但是并不知道的是海鮮產品會對我們的性保健工作有著非常大的意義。

2、蛋白質

這里面我們所說的蛋白質并不是那些比較普通的蛋白質，為了性保健工作，我們一定要對這種東西精心挑選一下。

富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利于提高欲望及精液、精子的生成。

3、脂肪

都說強壯的男人甚至是肥胖的男人欲望更強，以為這是一種沒有根據的說法。其實不是的，這種說法有著一定科學依據。

男性朋友由于脂肪的減少，所以精子的形成也會受到影響，導致的后果是男性朋友欲望下降，嚴重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。

4、維生素和微量元素

微量元素的補充并不是我們平時尤其關注的，其實微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用并不“微”。

補充一些維生素和微量元素，特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對維持性功能，延緩衰老有著非常好的效果。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。

5、滋養性食物

這種滋養性食物在一定程度上有點像我們常說的“偏方”食材。滋養性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。

2、共同高潮

夫妻共同享受高潮的快感，是許多夫妻的共同目標?？墒菍嶋H情況是女性的高潮，比男性要晚的多，常常需要一個較長的平臺期，丈夫如果能把握妻子高潮來臨的一瞬間，這樣就能使得雙方同時進入高潮不是夢。

丈夫通?？梢缘扰愿叱绷酥笤偕渚窃谀行愿叱眮砼R的時候，男性一般都無瑕顧忌。那么，怎樣才能迅速又準確地知道妻子性高潮來臨呢？最好的辦法還是事先擬定一個性暗號。

因為傳統思想的原因，女人天生溫柔、細膩，使她們對于內心的快樂，一般都很難直言不諱的說出來，通常她們只會通過一些表情和動作來提醒。如果此時丈夫不善于從細微中捕捉妻子內心快樂的蛛絲馬跡，或對此茫然無知，就會破壞雙方同房的美感，埋下性生活不協調的隱患。

調查研究表明，兩個人在交往時，有70％的信息是通過非言語渠道傳遞的，這一點在性生活中表現得尤為明顯。

性生活中的非言語交流，可使性生活更富有想象力、感染力。如在性興奮中，擁抱的強烈程度，可傳遞動作輕重的信息。丈夫應該隨時感受，當妻子擁抱得更緊時，或身體更貼近時，表示她需要你更強的刺激。同時，夫妻還可以預先規定好傳遞可愛受的暗號，可以用目光，或是用手勢，如雙方可以手掌相貼，根據對方在掌心上用力的大小，來調整性行為的姿勢和幅度。