哪些食物有利于男人勃起？哪些營養有利于性能力？[圖]

身體要想保持正常的機能，那么必要的營養元素是十分重要的。不僅如此，有些營養元素對于改善人體的某些病癥具有特定作用。根據有關研究，一些食物中的營養成分對改善性能力有一定的作用。那么哪些食物有利于男人勃起？哪些營養有利于性能力？

1、營養食物

菠菜

菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外女性私處附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

富含鋅的食物

鋅促進睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

大蒜

研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括丁丁動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向丁丁供血。

辣椒

辣椒對能使私密部位血管供血充足。

2、有勃起障礙怎么辦

1、心理因素

每一個男子都可能偶爾有勃起障礙的時候，暫停幾天性生活，休息休息，不必在意就是了。越是在意，反倒會引起心理問題，使得勃起障礙延續下來。工作勞累、焦慮、心情不佳，都可能偶爾引起勃起不良。

2、藥物因素

許多治療性用藥產生的副作用。一般來說，凡能阻斷中樞作用或干擾局部神經對丁丁平滑肌調節功能的藥物，都會導致勃起障礙，降血壓藥物，特別是利尿劑，對性功能的影響已經在美國進行的一項治療輕度高血壓的大規模研究中得到證實。其他治療精神病和抗抑郁等藥物也可能引起性功能障礙。

3、不良的生活習慣

男性朋友的一些不良生活習慣，也會影響男性的性功能，從而導致勃起障礙。常見的原因有：過多的吸煙、吸毒、嗜酒等均可能引起勃起功能障礙的原因所在。所以，要注意日常行為習慣，避免不良習慣影響性功能健康。

知道了找出男人勃起障礙的因素后，我們需要怎么做才能讓男人遠離這樣的尷尬呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！

1、勇敢的去醫院治療

雖然勃起障礙對于男人來說是一件很丟人的事，如果出現了勃起性功能障礙，患者不要有太大的心理壓力，應該及時的去醫院查明原因，盡早的去治療，爭取早日恢復健康。

2、養成良好的生活習慣

杜絕抽煙、喝酒、吸毒等陋習。手淫是男子正常性功能，根據國內外資料報道，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康并無損害。但是過于頻繁的手淫，就會造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，這都是手淫過度的表現，應當盡量減少和節制。

3、多用膳食調理

多吃一些優質的蛋白質：一些動物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進欲望以及精子的形成。適當攝入脂肪：男性如果攝入脂肪的量減少，就會使精子的生成受到限制，欲望下降甚至。補充維生素和微量元素：維生素C對性功能的恢復有著積極的作用。維生素A和E在促進睪丸的發育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。

4、注意心理健康

不良的心理因素是造成勃起性功能障礙常見的原因，因此，大家需要注意的是要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。