冬天吃橙子都有什么好處？冬天吃橙子的好處有哪些？[圖]

冬天的時候會有很多應季的水果，而這個時候的水果水分一般也都比較充足，比如橙子就是一種冬季的應季水果，一般橙子水分含量也比較高，很多人都喜歡吃橙子，橙子還可以做鮮榨果汁等等。那么，一般冬季吃橙子都會有哪些具體的好處呢？

1、止咳化痰

冬天天氣寒冷，人容易受涼感冒，橙皮有很好的止咳化痰功效，可以輔助治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛等病癥。

2、消食解渴

冬天人們飲食較為油膩厚重，橙子具有消食下氣、去油膩的功效，飯后半小時吃一個橙子有生津止渴、健胃、消油膩的功效。

3、降低血脂

橙子中含有果膠，能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故而具有降低血脂的作用，是高脂血癥、動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，預防膽結石。

4、防癌

橙子內抗氧化物質含量很高，如黃酮類，具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用，所含胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效，這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。

5、美膚

橙子含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素A、維生素C以及檸檬酸、橙皮苷、煙酸、鉀、鈉、鎂等營養成分，尤以維生素C的含量較高，可促進皮膚微循環，美白肌膚，使皮膚光滑細膩、有彈性。

6、經期吃水果的好處

(1)緩解痛經

女性在痛經發作的時候，會出現小腹或腰部疼痛，甚至同及腰骶，這時候多吃些紅棗，蘋果是有好處的，這些水果中含有豐富的維生素C，葡萄糖和鈣，磷，鐵等元素，容易被人體吸收，在體內合成分泌一種緩解疼痛的物質，幫助減輕痛經癥狀。

(2)改善月經不調

月經不調主要表現有經期與經量變化，這類女性在月經期間多吃蓮子，龍眼，紅棗等水果有助于改善內分泌紊亂現象，因為這些水果中含有豐富的胡蘿卜素，維生素E等物質，對于改善月經不調，安神助眠，神經衰弱等癥有一定功效。

(3)改善貧血體虛癥狀

女性在經期會流失大量血液，同時體內的鐵元素也會大量流失，紅棗，龍眼，葡萄等水果種含有較為豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素，易被人體消化吸收利用，經常食用有助于改善經血過多導致的貧血體虛癥狀。

(4)護膚養顏

女性在經期皮膚最容易衰老，這個時期多吃草莓，橙子，圣女果等含維生素C，維生素E，氨基酸，葉酸和微量元素豐富的水果對于保養皮膚是有好處的，這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，延緩衰老。