孕婦補血的食物有什么？孕婦補血吃什么好？[圖]

孕婦由于懷孕的影響，對營養的需求來很大，如果飲食護理不當很容易引起身體不適，那么孕婦補血的食物有哪些？孕婦補血吃什么好？孕婦貧血是可以通過一些方式調理恢復的，下面就來詳細了解吃哪些食物能緩解孕婦貧血，以及孕期護理需要注意的內容吧。

1、黃花菜

黃花菜含鐵量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，還含有維生素C，蛋白質等營養素，并且有利尿健胃的作用，是適合孕婦食用的補血食材。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對補血極為有益，用胡蘿卜煮骨頭湯，是準媽媽很好的補血湯飲。

3、動物肝臟

動物肝臟中鐵含量豐富，而且所含的鐵元素很容易被人體吸收利用，所以孕婦每周吃兩次動物肝臟，或者是動物血液都可以起到很好的補血作用。

4、黑棗

黑棗中含的維生素C，鈣質，鐵質最多，多用于補血和調理藥物，孕婦補血可以多吃黑棗，有助于輔助治療貧血，血小板減少，乏力，失眠等癥。

5、紅棗

紅棗是公認的補血食材，所含的成分有助于調節新陳代謝，促進細胞生長，還能增強骨髓的造血功能，增加血液中的紅細胞含量，多吃紅棗除了補血之外，還能增強母體免疫力，養顏護膚的作用。紅棗中的葉酸和鋅還有利于胎兒大腦發育，促進智力發展。

6、南瓜

南瓜除了含有蛋白質，維生素，胡蘿卜素等必需的營養元素之外，還含有鈷，鋅，鐵等礦物質元素，其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分，鋅直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本元素，所以是孕婦可以選擇的補血食材。

7、阿膠

阿膠具有很好的造血功能，促進凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者服用，而且孕媽媽吃阿膠不但可以補血，還有助于安胎保胎，是不可多得的補血食材。

8、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。