維C泡騰片一天吃多少？維C泡騰片什么時候吃最好？[圖]

維生素C是我們身體所需的重要營養元素，而維生素C泡騰片是補充維生素C的一種片劑，所以許多人為了防止自己出現缺乏維生素C 的情況就會額外服用一些維生素C 泡騰片。那么維C泡騰片一天吃多少？維C泡騰片什么時候吃最好？

1、每天維C攝入量

我國關于維C的成年人推薦攝入量為100毫克，人體對維生素C的最高耐受為2000到3000毫克，所以在補充維C時，記住每人每天不要超過2000毫克，以免引起不良反應；而市面上所賣的維C泡騰片多為1到2克左右，所以沖泡泡騰片時一定要注意用量哦。

2、飯后一小時之后吃好

維C泡騰片在飯后一小時之后服用最好，這樣更利于泡騰片中維生素C的吸收，維C泡騰片中含有檸檬酸等酸性物質，不宜空腹食用，以免刺激腸胃。

3、維C泡騰片不宜天天吃

維C泡騰片雖然有補充維C，提高免疫力的功效，但是不宜天天服用，長期服用一旦停藥，會出現牙齦出血，皮下瘀斑等情況，每次吃一片，3到5天吃一次就行。

4、連續服用不宜超過5天

有時候牙齦出血，或有輕微感冒癥狀時，會沖泡維C泡騰片來緩解治療，維C泡騰片連續服用不宜超過5天，以免產生依賴性，一旦不服用，就可能出現壞血病等維C缺乏癥狀。

5、不宜放置太久

維C泡騰片沖泡過后最好馬上喝了，這樣才能更好的吸收其中的維C，有的人一次會沖泡一大杯，喝上一個上午，但是維C完全暴露在空氣中會損失很多營養，所以，泡了泡騰片后應立馬飲用。

6、維生素C的飲食禁忌

1、牛奶

維生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物質維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜與維生素C同吃。

2、動物肝臟

維生素C最好是不要和動物肝臟一起吃。這是因為動物肝臟中含有的銅元素與維生素C易發生化學反應使維生素C失去原有的作用。

除了動物肝臟之外，其他含銅豐富的比如雞胗、牡蠣、青豆等等。

3、酒精飲料

維生素C最好是不要和酒精飲料一起吃。酒精會影響到腸胃對于維生素C的吸收，另外少了維生素C酒精的正常代謝又會受到影響。

4、抽煙

吃維生素C的時候最好是不要抽煙。有研究表明，抽煙的時候會使唾液中的維生素C轉變性能，成為對身體健康有害的物質。但是抽煙的人可以在平時多吃蔬菜水果來幫助減輕吸煙的危害。

5、貝殼類水產品

維生素C最好是不要喝貝殼類水產品一起吃，如果是長期大量這樣搭配的話可能導致體內毒素堆積出現中毒的情況。偶爾同吃身體無大礙。

6、某些藥物

在吃維生素C的時候，某些藥物比如磺胺類藥物、阿司匹林、降膽固醇藥物等都不宜與其同吃。磺胺類藥物容易產生磺胺結晶引起結石，阿司匹林則容易影響到藥效還影響維生素C的吸收利用。