維生素c可以長期服用嗎？維生素c能長期吃嗎？[圖]

維生素C是人體所需的重要營養元素，因此很多人除了會從食物補充維生素C之外，還會服用維生素C 的片劑來補充維生素C。但是很多人在服用維生素C時都不知道能不能長期服用。那么維生素c可以長期服用嗎？維生素c能長期吃嗎？維生素c長期吃有副作用嗎？

1、維生素c可以長期服用嗎,維生素c可以長期吃嗎,維生素c長期吃有副作用嗎

(1)維生素c能長期吃嗎

維生素c不可以長期服用。維生素c適量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是并不適合長期服用，很容易導致身體出現一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

(2)不宜大量服用

維生素c不可大量服用，每天大量服用維生素c不僅不能起到養生作用，還可以出現腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結石等等作用。一般我們認為維生素c每天服用超過1克即為過量服用。

(3)什么情況能服用

需要額外服用維生素c之前一定要咨詢醫生，在身體缺乏維生素c的情況下進行額外的服用補充。而且額外補充一段時間之后再次復查身體維生素c水平正常就應該停止額外補充。

(4)適量補充的好處

在身體需要的時候適量的補充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現的壞血病、牙齦疾病以及因為疾病引起的體內維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進等等。

2、維生素C食用禁忌

(1)牛奶

維生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物質維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜與維生素C同吃。

(2)動物肝臟

維生素C最好是不要和動物肝臟一起吃。這是因為動物肝臟中含有的銅元素與維生素C易發生化學反應使維生素C失去原有的作用。

除了動物肝臟之外，其他含銅豐富的比如雞胗、牡蠣、青豆等等。

(3)黃瓜

維生素C最好是不要和黃瓜一起吃，黃瓜中含有豐富的維生C分解酶，同吃會影響到維生素C的營養價值。除了黃瓜之外，胡蘿卜中也同樣含有維生素C分解酶，同樣不宜與維生素C同吃。

3、抽煙

吃維生素C的時候最好是不要抽煙。有研究表明，抽煙的時候會使唾液中的維生素C轉變性能，成為對身體健康有害的物質。但是抽煙的人可以在平時多吃蔬菜水果來幫助減輕吸煙的危害。

(1)貝殼類水產品

維生素C最好是不要和貝殼類水產品一起吃，如果是長期大量這樣搭配的話可能導致體內毒素堆積出現中毒的情況。偶爾同吃身體無大礙。

(2)某些藥物

在吃維生素C的時候，某些藥物比如磺胺類藥物、阿司匹林、降膽固醇藥物等都不宜與其同吃。磺胺類藥物容易產生磺胺結晶引起結石，阿司匹林則容易影響到藥效還影響維生素C的吸收利用。