什么人需要補充維生素e？維生素e適合什么人群？[圖]

維生素E是人體所需的營養元素之一，它能清除自由基，達到抗衰老的作用，所以，維生素E是想留住青春的人的必備品。生活中的食物中含有各種維生素，我們可以通過吃這類食物來攝取，同時還有維生素E膠囊等一些保健品。什么人需要補充維生素E呢？

1、維生素e的作用

維生素e能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。

還能促進性激素分泌，使男子精于活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

還可用于燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合征、美容、預防近視的發生和發展等方面。

2、缺乏維生素e的表現

缺乏維生素e，新生兒易患溶血性貧血，有時會間接引發黃疸。

女性則容易出現月經失調、末梢血液循環障礙，從而導致手腳虛冷；男性易產生陽痿、性功能低下、肌肉衰弱、生殖能力降低。

一般成年人會出現貧血、脫發、斷發、頭發干枯等現象。

3、哪些人需要補充維生素e

孕期及哺乳期婦女

如果母體缺乏維生素E，新生兒或早產兒血漿中維生素e會偏低，會導致幼兒溶血性貧血，有時還會間接引發黃疸。孕期補充維生素e還能防止流產，減輕孕婦腿抽筋、手足僵硬的狀況。

4、美容養顏的人

維生素e能穩定細胞膜的活性結構，對抗自由基、紫外線、臭氧和污染物的侵害。延緩細

胞老化，從而保護肌膚，令肌膚有彈性。維生素e還能防止色素在皮膚堆積，可有效對抗各種色斑，使皮膚有光澤。

5、心腦血管疾病患者

維生素e是高效抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，防止血液中的過氧化脂質增多和血小板過度凝集，從而預防和治療動脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管疾病，降低心臟病的發病率。

6、高強度運動者

可減少鍛煉引起的氧化損傷。增強體力和耐力。保護肺組織免受空氣污染的危害。特別是進行耐力訓練的時候，補充維生素e可有利于抑制肌肉和器官組織的氧化積累效應，尤其是少年運動員，更要補充。

7、老年人

能增強免疫功能，抗衰老，延長壽命，并且還有抗癌防癌的作用。

8、其他人群

有習慣性流產、先兆流產、不孕癥的女性，服用避孕藥、激素的女性，月經不調、手腳冰涼、貧血的女性，以及更年期的女性，宜經常補充維生素e?；加嘘栶?、不育癥的男性也宜適當補充維生素e。維生素e還對牛皮癬、白癜風有一定的輔助治療作用，以上人群請在醫生指導下具體服用和治療。

9、注意事項

通過植物油補充維生素e是一個非常便捷的途徑，此外，麥芽、堅果、菠菜、紅薯、獼猴桃等果蔬都含有豐富的維生素e，我們可以通過日常的飲食來補充每天所需要的維生素e，需要服用維生素e膠囊的人請在醫生指導下服用，嚴格遵循每天用量。