筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經絡放松肌肉按摩保健

筋膜槍，應該是很多人都是有過的工具。筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的緊張狀態，對于肌肉放松到一定成效。尤其是小腿部位，而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉，排解乳酸，相關知識介紹如下！

本文目錄

1、筋膜槍是干什么的？

2、哪些部位不能用筋膜槍？

3、使用筋膜槍注意什么？

4、筋膜槍為什么打完癢？

筋膜槍是干什么的？

筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護和支撐人體結構的三維網狀基質。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應負載、壓縮和應力。它對組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調節肌力的運行，具有姿勢性功能和運動功能。很多酸痛癥狀和健康問題，都可以通過對相關筋膜的調理和治療得到緩解。

1、運動前熱身

運動前熱身可選用經典大球頭來進行全身肌肉的按摩放松，也可以配合小球頭進行特定部位更深層的肌肉放松，在運動前做充足的準備，避免由于前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。

2、運動后肌肉酸痛

運動完成后，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態時過度緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長，因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進行全身按摩，平扁頭舒適擊打，放松全身肌肉及筋膜，再配合螺旋頭進行痛點按摩，更好的緩解運動后的肌肉酸痛。

3、日常按摩保健

很多人覺得，筋膜槍只適合專業運動員或經常健身的人使用，其實不然，針對長期面對電腦，缺乏身體鍛煉的人，筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用于脊柱按摩，放松脊椎肌肉，大球頭可以用于全身肌肉的按摩放松。針對家里不適合高強度擊打的老年人，還可以使用具有一定緩沖性的氣塞頭進行舒緩按摩。

哪些部位不能用筋膜槍？

1、關節、肌腱韌帶、小肌肉處

像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。

2、血管、神經較多處

包括手背、大腿內側、胸部等，震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。

另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異?；蚴怯性诜每鼓幬锏娜耍捕疾唤ㄗh使用。

3、頸椎、脊椎附近

頸椎、脊椎附近的神經較多，一不小心就會造成更嚴重的傷害。

使用筋膜槍注意什么？

1、注意時間

以上已經說明筋膜槍的作用力較強，使用過后會增加肌肉負擔，為避免出現這種情況，需要注意使用時間。

2、注意按摩部位

筋膜槍只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位，對于頭部、頸椎、脊柱等分布大量神經及血管的部位不能使用。

3、注意人群

對于孕婦及有健康問題的人群，應禁止使用。

筋膜槍為什么打完癢？

1、按摩器材料過敏

如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。

2、水分蒸發

長時間按摩會使按摩部位溫度升高，導致接觸部肌膚水分蒸發，從而出現發癢癥狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩后可適當補水。

3、衣物碎絮過敏

如果是穿著衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導致發癢。按摩后應注意清理及清潔。

4、細菌感染

按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨)，從而導致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調節過高震動頻率。

5、按摩到位

使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放松，所以會感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了?？梢泽w驗一下，坐在椅子上，放松膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉，你也會感覺到癢和酸痛感。

總結：筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產品，對于經常運動的人來說，其實可以在家里常備一個，放松效果還是很不錯的。