練八段錦的最佳時間 早上陽氣升騰容易扶助

八段錦，一套很流行的健身功法，起源于北宋時期，其動作兼顧形體、拉伸、有氧鍛煉等，經常練習可改善身形，提高抵抗力，強身健體。但八段錦是一種舒緩的氣功，所以在練習的時候要注意讓身體放輕松，并同時保持呼氣，且要講究時間，接下來就讓我們來一起了解一下什么時候練習八段錦合適吧!

本文目錄

1、什么時候練八段錦合適?

2、八段錦能在室內練嗎?

3、練八段錦注意什么?

什么時候練八段錦合適?

練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。

在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。

雖然早上是練八段錦的最佳時間，但是一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

八段錦能在室內練嗎?

八段錦是可以在室內練的。

八段錦作為一種溫和的健身氣功，簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，也可以在室內練習的。

但是注意，八段錦需要配合呼吸吐納，因此在室內練習時，一定要保證室內空氣的清新，在天氣好時要打開窗戶通風換氣，天氣不好或者霧霾天氣可以打開空氣凈化器。

練八段錦注意什么?

1、在空曠有綠植的地方聯系八段錦，八段錦對空氣的需求和動作的舒展比較多，如果在馬路邊或者灰塵多的地方，容易對肺部呼吸有所影響。

2、練八段錦后不宜馬上飲食，以免對腸胃的刺激比較大，一般建議休息2--3小時后再飲食，效果更好。

3、練八段錦穿著需要寬松，使身體血液能夠比較好的流通，動作的舒展更加順暢，對八段錦的效果有所提高。

注意：每個人練完八段錦的反應都不一樣，有些人會覺得疲勞、有些人會覺得全身發熱、有些人會覺得非常振奮，那么如果是越練越精神，在臨睡覺之前就不適合練八段錦的，如果白天實在沒時間，建議在傍晚的時候練。