睡前喝羊奶好嗎 助眠安穩情緒促進鈣吸收

關于奶制品，眾所周知其營養價值相信我們都知道，在日常的生活中羊奶是非常常見的一種奶制品，它含有豐富的蛋白質、維生素成分，比起牛奶更容易消化。有人會問睡前喝羊奶好嗎？下面我們就來了解一下吧！

本文目錄

1、睡前喝羊奶好嗎？

2、晚上喝羊奶有什么好處？

3、晚上喝羊奶注意什么？

睡前喝羊奶好嗎？

羊奶適合晚上喝，而且也有助眠的作用。

因為羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質。這起到了鎮靜催眠的作用，但人們也可以放心它并不會帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩下來好好睡覺，而且這個時候是一天內人體補充鈣質的最佳時間。

晚上喝羊奶有什么好處？

1、助眠

羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質。它們在人體作用后，可以使思維活躍的大腦暫時受到抑制，讓人起了睡意，但沒有副作用。

2、安穩情緒

一天下來如果你情緒處于亢奮的狀態，那么晚上是很難入睡的，羊奶中的鈣質可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒，可以使人安穩下來。特別是睡眠不好的人，應該在入睡前喝杯羊奶。

3、促進鈣的吸收

晚上喝羊奶更有利于鈣質的吸收。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候，人體處于低血鈣狀態，可以吸收更多的鈣質。

晚上喝羊奶注意什么？

1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因為羊奶和牛奶容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。

2、喝羊奶不要和茶一起喝。因為因為茶葉中的鞣酸會阻礙奶中鈣離子的吸收，所以在喝茶的一個小時之內都不要再喝奶了。

3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因為羊奶中的蛋白質與橘子中的果酸一起會發生凝固，影響人體對羊奶的消化和吸收。

總結：羊奶在生活中是非常適合喝的奶制品，在晚上適量喝對是呢也是非常好的！