睡眠不好會得高血壓嗎 睡眠不足有哪些危害

睡眠，人體主動進行的生理過程，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復腦力、精力、體力。長期睡眠不足不僅會造成人體白天工作、學習效率的下降，生活質量的降低，而且會引發多系統的疾病，損害人體的健康，縮短壽命。那睡眠不好會得高血壓嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、睡眠不好會得高血壓嗎？

2、睡眠不足有哪些危害？

3、睡眠不足怎么調理？

睡眠不好會得高血壓嗎？

睡眠不好可能會引起血壓升高，但不一定屬于高血壓。

睡眠不好會影響身體的生理機能，包括心血管系統的調節功能，可能會導致血壓升高。長期睡眠不足或睡眠質量差的人群，其血壓升高的風險更高。但只有血壓長期升高，且達到一定的數值才能稱之為高血壓。因此，睡眠不好引起的血壓升高不一定就是高血壓，需要結合血壓數值及其他相關因素進行判斷。

睡眠不足有哪些危害？

睡眠是人體主動進行的生理過程，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復腦力、精力、體力，長期睡眠不足會損傷人體多個系統的功能，會造成疾病。對兒童來說，睡眠不足會延緩兒童的生長發育，對成年人來說，睡眠不足會加速衰老，長時間睡眠不足可以導致腦部功能的損傷，增加老年癡呆的風險。長時間睡眠不足會使人免疫功能紊亂，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加惡性腫瘤發生的風險。

長時間睡眠不足能夠干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病、肥胖、高脂血癥等各種慢性內分泌代謝性疾病，進而增加高血壓、心腦血管疾病的風險。長期睡眠不足還可以引發抑郁、焦慮等精神心理疾病。

睡眠不足怎么調理？

睡眠不足是給的時間不夠，還是有足夠充沛的睡眠時間，但睡不著，是2種情況。如果睡眠給的時間不夠，比如工作太晚，壓力太大，又醒得太早，這個時候需要調整工作，給睡眠足夠的睡眠時間，比如要調整睡眠時間，早睡一點，保證每天6-8個小時睡眠時間，需要自己調整。如果睡眠時間夠，但是睡不著的時候可能屬于失眠狀態，要針對這種情況進行治療。

如果確實是1周＞3次，持續3個月以上失眠，建議到醫院進行正規治療，可以選擇安眠的藥物，同時也可以選擇心理治療的方法，包括生物電反饋、經顱磁刺激、飲食和芳香療法，也可以到中醫院選擇中藥治療。中藥對于失眠的治療歷史非常悠久，如果不愿意服西藥安定類的藥物，可以選擇中藥治療來調整睡眠。

注意：如果長期存在血壓升高的情況，應及時就醫，接受專業的治療。同時，保持良好的生活方式，加強運動、控制飲食、養成良好的睡眠習慣等，對降低血壓升高的風險也很有幫助。