炸油條的熱量是多少 減肥期間吃油條會胖嗎

油條，一種高熱量的食物，其主要的原材料是淀粉，碳水化合物的含量是比較高的，100g的油條中，碳水化合物含量在51.00g，而且是經過油炸的，其油脂含量也是十分的高，脂肪含量在17.60g，所以減肥期間不建議食用油條。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、炸油條的熱量是多少？

2、吃一根油條會胖多少斤？

3、減肥期間吃油條會胖嗎？

4、減肥吃了油條怎么辦？

炸油條的熱量是多少？

油條主要是由面粉、雞蛋以及酵母粉制作而成的，本身熱量不高，但由于需要將其放在油鍋中進行炸制，而油的熱量以及脂肪都是比較高，從而導致了油條的熱量也比較高，每100克的油條中大約含有388大卡左右的熱量。

吃一根油條會胖多少斤？

一天吃2000大卡屬于正常熱量需求標準，吃一根油條的熱量還不足以滿足一天的熱量需求，若是只吃油條不吃別的，不僅不會胖，還可以認定為是節食減肥，但如果在吃飽的基礎上經常吃油條，一天的整體熱量超過需求熱量標準，長期如此，則容易使人長胖，大約一個月以后可長胖3斤左右。

減肥期間吃油條會胖嗎？

減肥期間是不推薦吃油條的，其會影響減肥效果，但是減肥期間吃油條會不會長胖是需要根據實際情況來定的。

在減肥期間，適量的食用油條，例如食用1根、半根油條的話，其并不有太大的影響，只需要調整一下飲食，減少部分主食的攝入就可以了，這樣既不會引起肥胖，也不會影響減肥效果。

但若是食用太多油條的話，那么其很難將所有的熱量消耗完，一次兩次的話，可能會影響減肥效果，多次大量食用油條的話，那么其很有可能會引起肥胖。

減肥吃了油條怎么辦？

如果減肥期間吃了一根油條，可以采取以下方法進行補救：

1、首先要調整好心態，偶爾在減肥期間吃一根油條并不會怎么樣，也不會讓你立刻長胖，而且變胖也不是一兩天的事情，減肥也是一個長期過程，避免讓自己情緒失落，影響接下來的減肥計劃。

2、然后調整飲食，不再繼續吃油條，同時減少當日熱量攝入，盡量吃些黃瓜、西紅柿等低熱量食物或是少吃一頓，以減少當日熱量攝入，避免熱量超出需求標準。

3、再進行適當的運動盡快消耗掉吃多油條的熱量，如去跑步、騎車、跳操、散步、爬樓梯、跳繩、開合跳等運動都可以。

總結：油條每100g的熱量在388大卡，而一根油條大約是70g左右，所以一根油條的熱量大概是272大卡。