糖尿病人可以吃柚子嗎 糖尿病人吃紅心柚還是白心柚

柚子性寒，是一味降火的食物，食用其果肉有清熱解毒、降內火的作用。柚子中含有蛋白質、脂肪、有機酸、維生素C、膳食纖維、無機鹽、微量元素、果膠、枸櫞酸等營養成分，食用后有美容養顏、減肥瘦身、促進身體新陳代謝等養生功效。那糖尿病人可以吃柚子嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、糖尿病人可以吃柚子嗎？

2、柚子含糖量是多少？

3、糖尿病人吃紅心柚還是白心柚？

4、柚子紅心的好還是白心的好？

糖尿病人可以吃柚子嗎？

大部分水果雖然吃著甜，但升糖指數并不快，是糖尿病人可以食用的，如柚子、蘋果、梨、葡萄、桃子、橘子等水果，雖然食用感覺挺甜的，但都屬于升糖指數不快的水果，糖尿病人可每天適量食用1—2種，控制在100—200克左右即可。

但像是西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數較快的水果，糖尿病人則不宜食用，否則容易影響病情。

柚子含糖量是多少？

根據《中國食物成分表》查詢可知每100克的糖分低于10克。

在各種水果中，含糖量每100克低于10克是一個比較低的水平，因此柚子屬于低糖水果，不過水果的甜度和含糖度不成正比關系，因為水果中糖的甜度一般為，果糖＞蔗糖＞葡萄糖，如果水果中果糖含量較高那就更甜一些，例如常吃的鮮棗雖然甜度吃起來也差不多，但含糖量卻非常高，100克有30.5克的糖，日常生活中要少吃。

糖尿病人吃紅心柚還是白心柚？

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下時，糖尿病人可以適量吃水果。

尤其是對于柚子這種含糖量低，升糖指數低的水果更適宜食用，但水果需在兩次正餐中間食用，以免一次性碳水化合物攝入過多，加重胰腺的負擔，通常選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時，以替代加餐，食用的量也不宜多，一天考慮吃150-300克即可。

柚子紅心的好還是白心的好？

根據自己的口味去選擇，因人而異的。

因為其品種不一樣，所以營養價值會有一定的差異。白心柚子在生活中比紅心柚子常見，里面含有大量的維生素C成分。紅心柚子相對來說比白心柚子多兩種營養素，一種是胡蘿卜素，一種是番茄素。但是整體的營養價值都是相差不大的。

但是，紅心柚子的價格可能會比白心柚子的價格高一點，但是兩種都是優質的。適量的吃都是對人體有益的，根據自己喜歡的口味去選擇就好了。

總結：每百克水果含糖量超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，糖尿病人盡量不要食用或少量食用。