黑芝麻能不能減肥？黑芝麻糊減肥法好用嗎？

黑芝麻中有大量油脂和膳食纖維，攝入后有有助于刺激腸道蠕動，有一定通便效果，從而輔助預防以及改善便秘，黑芝麻能不能減肥？黑芝麻糊減肥法好用嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、黑芝麻能不能減肥

2、黑芝麻糊減肥法

3、黑芝麻怎么吃可以治白發

黑芝麻能不能減肥

黑芝麻的熱量比較高，油脂含量也比較豐富，因此吃黑芝麻不具有減肥的功效，不過減肥期間還是可以適量的食用一些。每100克黑芝麻糊的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規律的吃一些，對身體不會有什么明顯的影響的。

黑芝麻糊減肥法

專家觀點：黑芝麻自身的減肥效果并不明顯，但是將黑芝麻與其他食材搭配起來食用會收到不錯的瘦身效果。不過黑芝麻的熱量含量較高，每百克含有531大卡熱量，因此需要適量少吃。
一、黑芝麻紅豆粥

所需材料：1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機一臺。

步驟：

1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用。

2、紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛。

3、然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之后再煮，口感更好。

二、黑芝麻紅薯湯

所需食材：紅薯100克、洋蔥100克、牛奶(100毫升)

輔料：黃油(半匙)、水(400毫升)

調味料：鹽、胡椒、黑芝麻少許

制作方法：

1、先將紅薯削皮切成3厘米的長條洗凈。

2、洋蔥薄皮，切成薄片。

3、然后將黃油加入鍋里中溫熱，直到黃油融化。

4、加入洋蔥炒軟后，放入紅薯。

5、將炒好的紅薯與洋蔥倒入水在鍋中，用微弱的中火煮。

6、加入牛奶、胡椒、鹽等調味料。

7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

黑芝麻怎么吃可以治白發

芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬?，就能得到芝麻百分之百的好處。

黑芝麻有養血補肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

核桃 黑芝麻：改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。