晚上吃冬棗會胖嗎 吃冬棗可以減肥嗎

冬棗，秋冬季節比較常見的一種水果，其肉質細嫩，口感清脆甘甜，而且還富含多種維生素、氨基酸、礦物質等多種營養成分，具有很高的食用及營養價值，每100克冬棗中含有的熱量約為103大卡，比大多數食物的熱量要低一些。那在晚上吃會發胖嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上吃冬棗會胖嗎？

2、吃冬棗可以減肥嗎？

3、冬棗吃多了會怎么樣？

4、吃冬棗要注意什么？

晚上吃冬棗會胖嗎？

一般晚上人體的消化功能比白天要弱，如果進食了較多的冬棗，其中的糖分很難被完全消耗，從而會堆積在腸胃內很可能會導致長胖；而且冬棗比較難以消化，晚上食用過多還可能會引起消化不良，對腸胃健康不利，還可能會對睡眠造成一定的影響，因此一般建議晚上最好不要過多食用冬棗。

吃冬棗可以減肥嗎？

冬棗中大約2/3是水分，其中還含有豐富的膳食纖維，食用后可以幫助增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；另外，它還可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的吸收，促進體內毒素的排出，因此它對減肥是有一定幫助的，但是不能多吃。

適量食用冬棗對減肥有一定的好處，但是冬棗中的糖分含量比較高，如果食用過多的話，不僅起不到減肥作用，反而會使其中的糖分轉化為脂肪停留在體內，長期下來，就有可能會導致長胖，因此冬棗不宜多吃，建議一天吃6-10顆即可。

冬棗吃多了會怎么樣？

1、消化不良

冬棗的口感爽脆，外皮質地比較難消化，加上冬棗含有豐富的淀粉、糖分、膳食纖維等，吃多了就容易出現消化不良、腹脹等不適情況。

2、發胖

冬棗的含糖量高，吃多了冬棗如果沒有進行運動消耗，那么糖分就會轉化為脂肪在體內囤積，引起身體發胖，另外還會引起血糖升高。

吃冬棗要注意什么？

1、冬棗中碳水化合物含量豐富，為27.80/100克，短時間內食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加注意，盡量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。

2、冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉化為脂肪，減肥效果大打折扣。

3、冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹瀉，引發便秘等不適癥狀。

4、冬棗含的糖分比較高,吃多了容易引起肥胖。

5、冬棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶,黃瓜中則含有維生素分解酶,這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

總結：冬棗脂肪的含量很少，其100g的可提供熱量為105大卡，差不多步行半小時的熱卡量，熱卡還不算很高，因此，食用冬棗就熱量上來說是不會導致肥胖的。