吃葡萄干可以減肥嗎 高糖分熱量轉化成脂肪囤積

葡萄干，就是由葡萄制成的。在中醫方面認為葡萄有著“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效。且因為葡萄干口感很好，因此備受大家所喜歡，那吃葡萄干可以減肥嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃葡萄干可以減肥嗎？

2、吃葡萄干注意什么？

3、吃葡萄干有哪些好處？

吃葡萄干可以減肥嗎？

葡萄干食用之后不能起到減肥的效果，因為葡萄干是拿新鮮葡萄經過晾曬、脫水等處理加工而成的，葡萄當中的水分被蒸發，其中糖分和熱量就會大大提升。

葡萄干的含糖量在10%-30%左右，每100葡萄干的熱量也在288大卡左右，食用后不易被身體所消耗，這樣十分不利于減肥，并且過多食用這些熱量和糖分還會轉化成脂肪囤積在體內。

對于想要減肥的朋友來說，像葡萄干這類的高卡路里食物明顯是不宜食用的，如果頻繁的食用葡萄干，那么會使身體消耗的熱量遠遠小于攝入的熱量，從而讓大量的熱量在體內堆積，不利于體重的減輕。

吃葡萄干注意什么？

1、葡萄干含有較多的糖，孕婦不宜過量，以免造成胎兒肥胖。

2、葡萄干需要洗和吃，葡萄干有通便作用，以免引起細菌性腹瀉。

3、吃葡萄干后不要馬上喝水，葡萄干的成分與體內的水發生反應，導致腹瀉。

4、糖尿病患者應少吃，葡萄干糖含量相對較高，過量食用會引起高血壓，加重病情。

吃葡萄干有哪些好處？

1、改善心悸乏力

葡萄干內含大量葡萄糖，可以有降低膽固醇的作用，所以是不錯的緩解心血管疾病的食材類型，而且也可以抗氧化，對于乏力心悸情況有改善的作用。

2、緩解疲勞

葡萄干含有多種礦物質和維生素、氨基酸，對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

3、潤腸通便

葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸子中的停留時間。葡萄干可以有潤腸通便的作用，可以緩解便秘的問題，還可以促進新陳代謝。

總結：如果是肥胖人士或者是想減肥的人士的話一定要少吃，另外糖尿病患者也要慎食，否則會影響血糖。