孕婦如何選擇食用油？孕婦選擇食用油注意什么問題？[圖]

食用油是我們日常的飲食中不可缺少的一部分，基本上大部分的菜中都是需要放油的，沒有油的菜是不好吃的，食用油的選擇也是很重要的，不同的油營養價值也是不一樣的，很多孕婦在選擇食用油的時候會糾結，那孕婦如何選擇食用油？孕婦選擇食用油注意什么問題？

1、孕期選擇食用油

專家告訴我們，孕產婦在挑選食用油的時候，要注意選擇富含維生素和礦物質的食用油，來為自己和寶寶提供所需的營養。

2、準媽媽烹調用油

準媽媽想要在食用油方面應該注意什么問題呢？科學家建議準媽媽們多吃含多單不飽和脂肪酸的食用油，比如像油茶籽油。油茶籽油的維生素E含量十分的豐富，另外，油茶籽油還能有助于鈣的吸收還有礦劑的生成，所以對于寶寶的健康有非常多的好處，而且還可以促進寶寶的大腦哦。

3、烹調用油的方法

準媽媽們的營養配餐在烹調過程中，一定要注意油溫不宜過高，因為單不飽和脂肪酸會由于高溫而變成飽和脂肪酸，喪失其營養價值。此外，還要注意食用油不能夠反復使用。

4、用油的小妙招

專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如：在懷孕期間，準媽媽們比較容易出現皮膚瘙癢和干裂現象，用金龍魚油茶籽油經常涂抹，可預防緩解這種情況，涂在肚子上，還能夠防止妊娠紋的產生。懷孕期間的大便干燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以輕輕松松幫助準媽媽解決便秘問題，產后孕婦合理用油，保持身體熱量的攝取平衡，還能避免產后肥胖的問題。 此外，油茶籽油還可以用于嬰兒尿疹、濕疹，直接涂在寶寶的皮膚上，安全有效。

5、食用油營養

1、食用油99%的成分都是脂肪，它是我們的三大產能營養素之一。

2、當然除了提供能量，它還有很多作用，比如說保護內臟器官，減少震動損傷。曾經發生過一粒老師毆打學生致死的事件，當大家都質疑老師的狠心時，營養專家提出這樣一種觀點，孩子由于過于瘦弱，沒有脂肪層保護脾臟，致使毆打到腰部時產生破裂，最終導致死亡。

3、提供給我們愉悅的美味口感，你如果注意觀察凡是好吃的東西都是高油高糖的，這個太普遍啦！