女人怎么補血？補血吃什么食物好呢？[圖]

很多女性都有貧血的癥狀，身體內缺血會引起很多的問題，血液承載著許多的物質，為體內的營養運輸提供了條件，血液出現問題對全身都有很大的影響，平時要注意補血，飲食可以幫助補血，那么女人要怎么補血？補血吃什么食物好呢？

1、南瓜促進造血功能

南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助于補血的營養成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

2、阿膠造血生血

阿膠是公認的補血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收，還能刺激骨髓的造血系統，更快的造血生血來達到補血的目的。

3、四物湯預防貧血

四物及是當歸，熟地，白芍，川芎，女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經，不但可以補血，預防貧血，同時還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。

4、三紅湯養血生發

三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知，紅色食物大多具有補血功效，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的是，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處于經期，孕期，產后和哺乳期女性尤其應該多吃，三紅湯不但有養血補血的好處，同時還有生發，烏發的效果。

5、血虛喝當歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養不足，外傷，手術，月經量多，生產都是造成失血過多，出現血虛的原因，血虛的癥狀主要表現為臉上發白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝，長期堅持即可起到補血功效。

6、血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現臉色暗沉，唇色發烏發紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀。

7、血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡寒凝氣滯，運行不暢所表現的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當溫煦而變冷，這類人群容易出現怕冷，肚子，腿容易出現冷痛，手腳冰涼的現象，日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。

8、貧血的癥狀表現

1、皮膚黏膜蒼白

這是貧血患兒最突出的表現，以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等處較為明顯，瞼結膜及口腔教膜更顯蒼白．這是因為這些部位毛細血管豐富、又在淺表處分布，貧血時紅細胞及血紅蛋白減少，血液顏色交談，容易在這些部位表現出來。

2、營養不良癥狀

長期貧血的兒童體格發育差，身材矮小，不愛玩，易疲倦；因營養不良導致皮膚彈性較差，指甲發育不好、質脆、有橫紋及毛發干燥、顏色發黃、無無澤。

3、呼吸系統癥狀

貧血時機體組織缺氧，可引起心跳加速、呼吸運動加快，目的是多提供一些氧氣，這種現象稱為代償。但代償是有限度的，如果貧血繼續惡化，代償功能失調，就會出現心臟擴大，嚴重者發生心力衰竭。

4、神經系統癥狀

腦組織缺氧時，就會出現精神不振、嗜唾、煩躁不安、注意力不集中、對周圍環境反應差、智力減遲等；甚至可出現頭痛、頭呈、耳嗚、眼前出現黑點等。如果是維生素B12缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血，則神經系統癥狀更為明顯。

5、消化系統癥狀

貧血的患者常有食欲減退、消化不良、惡心、嘔吐及腹瀉等。

6、造血器官癥狀

當重癥貧血時，肝臟、脾臟和淋巴結又可以重新恢復造血，以補償骨髓造血的不足，于是這些器官的細胞開始增生，便可見到肝臟、脾臟和淋巴結腫大。但是再生障礙性貧血息者的肝臟、脾臟和淋巴結并不增大，是因為這種貧血是造皿器官本身病變造成的。