女性冬天喝什么湯能補血養顏？女性冬季應該如何保暖？[圖]

   每到冬季的時候相信很多的女性朋友們都是非常怕冷的，然而女性朋友們怕冷的原因有一些部分是因為體內血虛而引起的，所以在冬季的時候有一些女性朋友們的氣色就不是很好，因此女性朋友們就應該多吃一些有助于補養氣血的食物，這樣對女性朋友們的健康才有好處。

一、補血養顏湯

（一）枸杞牛肉湯

枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補與養顏的效果，一同做成食物有補血養氣，健脾壯骨作用。

材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。

做法：首先將枸杞用溫水泡開撈出，再將牛肉切塊，在開水中氽一下撈出。再將兩種食材一同放入鍋中同煮，最后調味即可。

（二）烏雞湯

烏雞具有豐富的營養價值，是女性養生保健的首選食物之一，也是最利于女性進補的一道食材。

材料：烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

做法：將所需食材準備好洗凈，把所需藥材全部裝進去布袋，與準備好的烏雞一同放進砂鍋，三、蓮藕排骨湯

蓮藕具有非常高的營養價值，本是就具有幫助女性養血補血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補血，健脾養心，安神養顏功效。

材料：豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。

做法：將排骨洗凈，蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸，再加入排骨煮沸（喜歡可加入適量料酒）。改用文火燉約2小時，最后調味即成。

（三）枸杞蒸蛋

先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調成蛋糊狀，然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。

營養點評：好吃還好消化，特別是對于頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。

（四）蓮子桂圓湯

用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發之后去其蕊，這樣才不會有苦味。

營養點評：補血養顏安神，健脾養胃，特別是對于心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。

（五）紅棗糯米粥

用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發之后在瀝干水份。

營養點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養胃之功效，特別適合經常熬夜加班，氣色不好的女性經常食用。

（六）當歸牛肉湯

用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之后，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。

營養點評：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對于月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的

（七）紅豆排骨湯

用紅豆，陳皮燉排骨用慢火燉致其紅豆爛了可以吃了就可以了。

營養點評：具有很好的開胃養胃補血益氣之功效，特別適合當產后術后失血過多的食療佳品。

（八）蓮藕蘿卜飲

用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前后飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。

營養點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。

（九）黑豆佛手湯

用黑豆，豬腳，山藥，梨一起燉成湯，等黑豆爛了豬腳肉爛了之后加入適量的蔥花，料酒，食鹽就可。

營養點評：不僅可補血養顏，同時豬腳中豐富的膠原蛋白還有利于女性朋友們延緩衰老，保持年輕態。

二、如何保暖

1、運動

冬天運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低，比較容易發生運動傷害，運動前的熱身絕不可少；運動后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。

2、護腰

即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。

冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。

3、按摩

按摩也可以達到全身暖和的功效，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5~10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方)；也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸)，能改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。

另外，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是多氣多血的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

4、保護雙腳

我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥；每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。