便秘的人能吃淀粉嗎？便秘的人吃什么最好？[圖]

其實在日常的生活中，有非常多的人都會遇到自己便秘的問題的，在知道自己有便秘的時候一定要記得把自己的飲食給照顧好，不然便秘給人的危害會更加的多的，其中，有的人說便秘的人不可以錠粉，那么到底便秘的人能吃淀粉嗎？便秘的人吃什么最好？

1、便秘的人能吃淀粉嗎

淀粉是植物生長期間以淀粉粒形式貯存于細胞中的貯存多糖。它在種子、塊莖和塊根等器官中含量特別豐富。

專家表示，便秘的患者是可以吃淀粉的，淀粉有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘的功效，此外，它還可以為人體提供所需的能量。

據了解，紅薯里的淀粉可以起到緩解便秘的作用。研究表明，紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對治療習慣性便秘十分有效。

2、便秘吃什么好

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道并發揮作用，并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

從文中我們可以了解到，淀粉對于緩解便秘室友一定功效的，習慣性便秘的朋友更是可以多吃紅薯來達到緩解便秘的效果哦。

3、便秘的危害

第一，女人便秘會引發肛腸類疾病，如痔瘡，肛裂，直腸炎，結腸癌等。

第二，長期便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

第三，女性長期便秘會導致生殖系統疾病。育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。