如何判斷身體缺少哪種維生素？維生素C不足有什么癥狀？[圖]

維生素是身體里面非常重要的一種營養物質，如果我們的身體維生素不足的話，那么身體就會表現出現一些異常的變化，維生素的種類很多，不管是哪一種類型的維生素不足都會對身體造成一些不良影響的，那么，如何判斷身體缺少哪種維生素？缺少維生素C會出現什么癥狀？來看看。

1、缺乏維生素的表現

頭發干枯——缺乏維生素A

維生素A可以參與糖蛋白的合成，它主要對女性的皺紋和皮膚粗糙現象起到改善作用，保持皮膚細胞的健康。如果缺乏維生素A可能引發毛囊角化、頭發枯干、失眠等健康問題。需要注意的是，維生素A對光很敏感，所以一定要在夜間使用。維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多來源于胡蘿卜、綠葉青菜、動物肝臟以及奶制品。

肌膚長斑——缺乏維生素C

因為膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以肌膚的彈性很大程度上依賴維生素C，同時，它還可以促進新陳代謝，有助于身體排毒。當然，因為可以吸收紫外線，維生素C對肌膚的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用維生素C的同時若混合維生素E一起，會達到更好的效果喲！維生素C的來源相當廣泛，在檸檬、獼猴桃、番茄中都可獲取，而富含維生素C成分最多的水果是櫻桃和番石榴。

肌膚干燥——缺乏維生素E

維生素E主要為皮膚提供氫，是高效的抗氧化劑，對于皮膚抗氧化、抗衰老有很明顯的作用。減弱黃褐斑等的沉積，讓肌膚的細胞保持活力主要是它的功勞。維生素E還可以很好的滋潤皮膚，給皮膚補充水分和養分，讓你的皮膚更加年輕，更加健康。它還有個獨特之處，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，戰痘的MM們一定要記牢哦！維生素E多來源于大豆、麥芽、堅果、谷類等。

2、蜂蜜祛痘美容方法

蜂蜜內服祛痘每天早上刷完牙，恐難功夫喝一杯蜂蜜水，能夠有效清腸排毒，體內雜質少了，肌膚就會變好。

另外，小編推薦幾個簡單易做的蜂蜜糖水，既能作為平時的健康飲品，又能促進體內新陳代謝、調節內分泌。

1、蜂蜜蘆薈汁

取500g蘆薈切片，加開水煮沸。濾去蘆薈渣，靜置待水溫稍涼后加入蜂蜜。

2、蜂蜜梨汁

取梨洗凈切小塊，加入適量水煮至梨變軟。可加入適量枸杞。關火待稍涼后加入蜂蜜即可。