仰臥起坐知識小百科 仰臥起坐知識小百科
![腹部肌群收縮訓練怎么做？瘦腹運動訓練要注意什么？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121620/2017041762548141_240.jpg)
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腹部肌群收縮訓練怎么做？瘦腹運動訓練要注意什么？[圖]
1222019-11-28無論是男性還是女性如果腹部脂肪堆積過多那么就不僅僅會影響到身材形象，同時專家也表示非常不利于身體健康。對于男性來說，瘦掉腹部和練出腹肌是夢寐以求的事情，這點就需...
![久坐族適合做仰臥起坐嗎？久坐族怎么緩解身體疲勞？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121623/2017041458218325_240.png)
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久坐族適合做仰臥起坐嗎？久坐族怎么緩解身體疲勞？[圖]
552019-11-28健身鍛煉的好處大家都知道一些，而不同的人偏愛的運動也不盡相同。在運動方式中仰臥起坐是一種常見的用來鍛煉腹肌的方式，科學合理的鍛煉仰臥起坐對改善腰部脂肪堆積和增強...
![春季瘦腿怎么做有效？減腿部脂肪的按摩方法是什么？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121622/2017041459844449_240.png)
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春季瘦腿怎么做有效？減腿部脂肪的按摩方法是什么？[圖]
422019-11-28在春季的時候不少伙伴可能會發現自己長胖了不少，經過一個冬天似乎又長了好幾斤，隨著而來的需要考慮的問題就是該怎么減下來，而減肥瘦身尤其對于妹子來說更是至關重要的事...
![收腹走路怎么做能瘦下來？仰臥起坐怎么做有效果？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121624/2017041440657421_240.png)
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收腹走路怎么做能瘦下來？仰臥起坐怎么做有效果？[圖]
1192019-11-28在瘦身方面腹部由于某些原因而變得非常容易堆積脂肪，所以瘦腹就成了很多朋友的“必修課”，尤其是女性朋友。對于如何才能夠瘦腹專家表示需要日常針對腹部堅持鍛煉才行，例...
![女生怎么鍛煉有修長美腿？有效瘦腿女生怎么做？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121624/2017041434581153_240.jpg)
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女生怎么鍛煉有修長美腿？有效瘦腿女生怎么做？[圖]
492019-11-28如果營養過盛的話那么身體發胖是很可能的事情，而且各個部位都可能堆積贅肉。實際說來，對于想要進行局部減肥的伙伴如果進行全身減肥鍛煉效果往往更好，當然針對不同部位的...
![腹圍過粗主要受什么影響？瘦腰瘦腹需要怎么做？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121625/2017041360313265_240.jpg)
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腹圍過粗主要受什么影響？瘦腰瘦腹需要怎么做？[圖]
332019-11-28腰圍過粗或者說腹部脂肪堆積太多是很多人都存在的狀況，無論是男性還是女性都存在這種情況。一般中年男性由于某些原因發福就最容易出現“啤酒肚”的情況，而腹部脂肪太多危...
![飲食瘦腰方法是什么？運動瘦腰怎么做才有效？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121626/2017041358773533_240.jpg)
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飲食瘦腰方法是什么？運動瘦腰怎么做才有效？[圖]
452019-11-28一般說來局部減肥想要有效果的話那么在常規方法中運動無疑是最有效和最健康的，而飲食方式雖然也能夠幫助減肥，但更多的只能是起到全身減肥作用，當然了同時也就是實現了局...
![西蘭花減肥原理是什么？如何吃西藍花能夠減肥？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121628/2017041339527813_240.jpg)
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西蘭花減肥原理是什么？如何吃西藍花能夠減肥？[圖]
352019-11-28吃蔬菜能夠幫助瘦身減肥相信大家都清楚，簡單說來就是蔬菜的熱量比較低而且富含膳食纖維，可以幫助促進消化排毒，所以對減肥有幫助。在減肥的蔬菜中西藍花的效果比較好，合...
![如何練減肥操瘦大腿？瘦腿減肥操怎么做有效？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121628/2017041337417625_240.jpg)
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如何練減肥操瘦大腿？瘦腿減肥操怎么做有效？[圖]
342019-11-28肥胖很明顯是一個嚴重的問題，所以減重很重要。不過生活中更多的想要減肥伙伴并沒有達到肥胖的情況，而是身體的某些部位肉肉太多而影響了美感，尤其是女性朋友。減肥瘦身的...
![為什么單身容易發胖？單身男女發胖是什么原因？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121628/2017041335779689_240.jpg)
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為什么單身容易發胖？單身男女發胖是什么原因？[圖]
282019-11-28導致肥胖的因素非常多，而可能你想不到的就是單身單女是更容易長胖的群體。可能很多人在這方面不是十分理想，不過這個結論來自于有關調查研究，從某種程度上這的確具有一定...
![減肥最快最有效的方法有哪些？怎樣健康有效減肥？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121628/2017041334591065_240.jpg)
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減肥最快最有效的方法有哪些？怎樣健康有效減肥？[圖]
422019-11-28眾所周知健康有效的減肥方法必然是飲食和運動相結合，當然說起來容易做起來對于減肥者的要求就比較多的。很明顯并不是一味地少吃和多運動就能夠減肥，或者說健康減肥。那么...
![哪些運動可以幫助節后減肥？節后長胖了該怎么減下來？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121631/2017041161915393_240.jpg)
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哪些運動可以幫助節后減肥？節后長胖了該怎么減下來？[圖]
262019-11-28在長胖這點上，通常情況下過量飲食是導致發胖的直接原因，再加上不怎么運動那么就非常容易發胖了。一般說來過節期間由于伙食太好了往往容易導致熱量攝入過多而引起贅肉堆積...
![有效瘦手臂的動作有哪些？瘦手臂的針對性動作是什么？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121633/2017041141332829_240.jpg)
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有效瘦手臂的動作有哪些？瘦手臂的針對性動作是什么？[圖]
512019-11-28手臂粗是很多女生都非常困難的問題，而且胳膊上的肉肉還比較松軟，非常影響美感。如果說要想健康無風險的將手臂瘦下來，那么除了要調節控制飲食外最重要的就是進行鍛煉，尤...
![女生怎么鍛煉能有細腰？減去腰部肉肉怎么做好？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121633/2017041141263549_240.jpg)
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女生怎么鍛煉能有細腰？減去腰部肉肉怎么做好？[圖]
552019-11-28擁有纖細的腰肢可以說是不少女生的夢想，但是殘酷的現實又擺在面前，所以通過什么方式才能夠有效瘦身減肥是十分重要的。而運動無疑是最佳方式，同時運動的一些姿勢對于瘦身...
![減啤酒肚有哪些好方法？男性肚子太大怎么減掉？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121634/2017041132762579_240.jpg)
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減啤酒肚有哪些好方法？男性肚子太大怎么減掉？[圖]
272019-11-28對于啤酒肚相信大家再為熟悉不過了，這是很多男性朋友普遍存在的問題尤其是中年男性。啤酒肚簡單說來就是大肚子，專家表示這對于男性健康的危害非常大，當然影響美觀是次要...
![針灸減肥真的有效果嗎？哪些繼發性肥胖針灸無效？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121635/2017041053203205_240.jpg)
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針灸減肥真的有效果嗎？哪些繼發性肥胖針灸無效？[圖]
692019-11-28減肥是讓不少人都感到痛苦的事情，因為減肥的方法雖然多但是有些見效快但不一定安全，而運動和飲食方式則是雖然健康但需要長期堅持。而在多種減肥方法中中醫里面的針灸減肥...
![哪些減肥方法科學有效？飲食方面如何實現減肥？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121635/2017041053291937_240.jpg)
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哪些減肥方法科學有效？飲食方面如何實現減肥？[圖]
422019-11-28減肥的方式雖然非常多，但是不反彈的情況非常少。雖然很多人嘗試過用多種方式減肥但效果卻不盡人意，而手術減肥的方式則比較適合病理性肥胖患者，生理性肥胖不建議如此。那...
![睡前做仰臥起坐好嗎？仰臥起坐怎么做才正確？[多圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120151/2016030754458089_240.jpg)
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睡前做仰臥起坐好嗎？仰臥起坐怎么做才正確？[多圖]
522019-11-26仰臥起坐是一項只要能躺下就能做的運動，睡前做這個好像是再好不過，但仰臥起坐是有講究的，不然鍛煉不得當可能會造成不良的身體負擔，睡前仰臥起坐需要配合正確的呼吸和動...
![仰臥起坐做多少個才有效果？仰臥起坐的好處？[多圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120145/2016041932017197_240.jpg)
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仰臥起坐做多少個才有效果？仰臥起坐的好處？[多圖]
742019-11-26仰臥起坐的運動方式簡單，是我們在家中常會做的健身運動。很多人都是想通過做仰臥起坐來減去腰部的贅肉鍛煉出腹肌來，但是做多少個才有效果，怎樣做更有用這些問題是大多數...
![練習俯臥撐有什么好處？練習俯臥撐的好處有哪些？[多圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120142/2016062854922213_240.jpg)
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練習俯臥撐有什么好處？練習俯臥撐的好處有哪些？[多圖]
392019-11-26俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，基于你的體重來不斷增強上肢力量，以方便快捷著稱，是很多男性的鍛煉首選。那么練習俯臥撐有什么好處呢？1、更加帥氣長期練習俯臥撐能有效糾...
![做俯臥撐有什么壞處？長期做俯臥撐的壞處[多圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120142/2016062868962257_240.jpg)
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做俯臥撐有什么壞處？長期做俯臥撐的壞處[多圖]
3242019-11-26做俯臥撐并不會對身體造成損害，你可以放心大膽的做。通常像跑步之類的運動會造成膝蓋磨損等不良影響，但由于俯臥撐是一種無氧運動，且堅持的時間短，所以并不會出現類似的...
![飯前做仰臥起坐好不好？飯后多久做仰臥起坐？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120124/2016092838710621_240.jpg)
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飯前做仰臥起坐好不好？飯后多久做仰臥起坐？[圖]
1352019-11-26很多人平時沒有時間去健身房，可能平時會在家里做一些簡單的運動，由于家條件有限，一般的人會選擇做俯臥撐或者是仰臥起坐，很多人通過做仰臥起坐練腹肌或者是馬甲線，當然...
![仰臥起坐腿抽筋怎么回事？仰臥起坐為什么會腿抽筋？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120124/2016092842608417_240.jpg)
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仰臥起坐腿抽筋怎么回事？仰臥起坐為什么會腿抽筋？[圖]
1192019-11-26很多人在做仰臥起坐的時候可能會發生一些其他的狀況，比如說頭暈，還有的人可能會出現肚子疼的情況，還有一部分人會出現腿抽筋的情況，腿抽筋其實很難受，特別是突然抽筋會...
![仰臥起坐能練出腹肌嗎？仰臥起坐練腹肌有用嗎？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120123/2016092852358449_240.jpg)
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仰臥起坐能練出腹肌嗎？仰臥起坐練腹肌有用嗎？[圖]
722019-11-26現在很多人都會追求完美的身材，有一部分人平時可能沒有時間鍛煉，一旦有時間就會去健身房鍛煉，很多人都希望自己能練出腹肌，有人說練腹肌是最好的方式就是仰臥起坐，所以...
![仰臥起坐做多少個才有效果？仰臥起坐做多少個效果最好？[圖]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120123/2016092929246765_240.jpg)
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仰臥起坐做多少個才有效果？仰臥起坐做多少個效果最好？[圖]
542019-11-26運動不僅能起到瘦身的效果，還能起到強身健體的效果，很多人沒事的時候喜歡在家里做仰臥起坐，仰臥起坐是非常方便的一種運動，基本上沒有什么其他的限制，很多人做仰臥起坐...