做俯臥撐有什么壞處？長期做俯臥撐的壞處[多圖]

做俯臥撐并不會對身體造成損害，你可以放心大膽的做。通常像跑步之類的運動會造成膝蓋磨損等不良影響，但由于俯臥撐是一種無氧運動，且堅持的時間短，所以并不會出現類似的傷害，如果硬要找點茬，那么我只能挑挑撿撿的為你介紹下。

1、超負荷易拉傷

做俯臥撐時你需要根據自身的素質來把握好度，不要做到極限了依然堅持，否則很容易造成肌肉拉傷等情況，之后的幾天胳膊也會使不上勁。

2、橫紋肌溶解癥

之前有看過一篇新聞報道，說一小伙參加俯臥撐比賽，一口氣做了180個俯臥撐，當時還沒太大事情，可之后發現自己尿液呈醬油色，也開始渾身無力，送去醫院發生腎功能開始衰竭，是由于過量得了橫紋肌溶解癥。

3、練肌肉效果差

由于俯臥撐是根據體重比例來達到鍛煉效果的，所以對于想要擁有完美肌肉的人士來說并不是最好的鍛煉方式，相對啞鈴和臥推之類的效果差很多，一般用于事前熱身。

4、其他都是好處

（1）練習俯臥撐并不需要太多的要求，也不用去購買器材，趴下就可以開始，睡前來一波也不會影響睡眠。

（2）俯臥撐能幫助你鍛煉腹部，有效提高你的性生活質量，讓你同房的時候更持久，更有力。

（3）長期練習俯臥撐能有效提高你的身體素質，讓你更加健康，感冒發燒之類的小毛病也會離你而去。

（4）練習俯臥撐能改善你的形體，讓你更加自信、帥氣，顯得精神百倍。