游泳要注意什么？游泳應該注意哪些注意事項？[圖]

游泳是一項比較常見的運動，夏季的時候可能參與游泳的人會多一點的，但是也有愛好游泳的人常年游泳的，游泳確實也會帶來很多好處。但是游泳也需要注意安全，因為游泳畢竟是在水下，所以我們在游泳的時候需要注意些什么呢？秋季游泳又有哪些注意事項呢？

1、不要空腹游泳

飯前人處于空腹的狀態，空腹時人的血糖值低，而游泳需要消耗大量的葡萄糖，葡萄糖供應不足會使人在游泳過程中發生頭昏、乏力等癥狀。且飯前游泳還會影響食欲和消化能力。

2、不要飯后游泳

飯后吃得過飽時同樣不宜游泳。飯后游泳會影響人體的消化功能，還容易產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛等現象。

3、不要劇烈運動

劇烈運動后人的心跳速度和血流速度都比較快，這時游泳會增加心臟負擔。且剛運動玩，人的體溫升高，直接進入水中會使體溫驟降，導致抵抗力減弱，引起感冒等癥狀。

4、不要酒后游泳

酒后人體表面的微血管擴張，游泳會導致血液快速回流，使心臟負擔驟然增加；且酒精抑制肝的正常生理功能，妨礙葡萄糖的轉化及儲備，當葡萄糖供給不足時，人會因為低血糖而出現頭暈、意識模糊的情況。

5、秋季游泳好處

1、秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。

2、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質和對冷的抗御能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動項目不可替代的。

3、游泳能夠提高心肺功能游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。

4、游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優秀游泳運動員的肺活量可達5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低于10％，皮膚呈干燥狀態，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢！經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。

6、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時，水中運動對老年慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

7、游泳是對兒童進行教育的良好手段進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查，大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志品質，培養遵守紀律的良好習慣。

8、游泳是中青年輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥游泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛煉大多結伴而行。