游泳是飯前還是飯后好？飯前游泳好還是飯后游泳好？[圖]

夏季的時候，很多人會去泳池游泳，因為游泳比較涼爽，夏季待在水里面也比較舒服，也有很多喜歡游泳的人一年四季都會去游泳，這就屬于鍛煉的范疇了，但是一般我們鍛煉前后都是需要進食的，那么，游泳一般是在什么時候吃飯呢？是在游泳之前吃飯呢？還是在游泳之后吃飯呢？

1、飯前游泳好嗎

飯前游泳不好。飯前人處于空腹的狀態，血糖值較低，此時游泳容易在游泳過程中發生頭暈、乏力的癥狀。且飯前游泳還會影響食欲和消化功能。

2、飯后游泳好嗎

飯后游泳不好。飯后吃得過飽游泳同樣會影響到人體的消化功能，還容易產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛等現象。所以飯前和飯后都不宜游泳。

3、什么時候較好

白天游泳較好。白天溫度較高，人的體溫及機體活躍性也較高，能較好地適應池水溫度。而夜晚水溫降低，在溫差刺激下，人的腿部肌肉容易出現痙攣現象，很容易發生意外狀況。

4、不宜游泳時候

劇烈運動后和酒后都不宜游泳。劇烈運動后人的體溫升高，進入水中會使體溫驟降，導致抵抗力減弱，引起感冒。酒后身體的微血管擴張，游泳會導致血液快速回流，加重心臟負擔，且酒精抑制肝功能，妨礙葡萄糖的轉化，人會因為低血糖而出現頭暈、意識模糊的情況。

5、游泳游多久好

每次游泳的最佳時長為20-45分鐘。一般游泳池水中都含有氯，這種物質會從水中蒸發并被皮膚吸收，游泳20分鐘內，吸入的氯不會對人體產生很大影響，但隨著時間延長，則可能導致人患病。

6、秋季游泳注意

秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環創造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少?？梢苑乐垢哐獕?、心臟病的發生。

1、不要一人單獨在水中鍛煉。

2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。

4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。

5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。

6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

相關提醒 注意防抽筋要預防眼睛感染

正規游泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜?！叭绻劬Σ皇娣?，上岸后應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷?！?，對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫并適當喝些淡糖鹽水。

如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時，握成拳頭然后用力張開，如此反復即可解脫。