兒童打羽毛球能增高嗎？兒童增高的方法有哪些？[多圖]

打羽毛球是一項有益身心的活動，而且能鍛煉身體的體質。兒童打羽毛球有助于性格的培養，養成樂觀的性格，而且有助于增進與同學之間的友誼，那兒童打羽毛球有助于長高嗎？　

1、有助長高

（1）有助長高

兒童打羽毛球對于促進身體長高有一定的輔助作用。主要是因為在打羽毛球的時候需要全身都要動起來，手臂肩部要揮拍發球，腿部和腳部需要不斷移動來接球，還要通過跳躍接球，對身體的鍛煉比較大，有助于促進身體新陳代謝，促進骨骼發育，有助于身體長高。

（2）其他好處

兒童打羽毛球具有很多的好處，除了有利于增高之外，打羽毛球還能促進兒童身體血液循環和新陳代謝，有助于增強身體體質。在運動中還能增強四肢和腰部力量，增強兒童肺活量，增強呼吸系統的功能。打羽毛球還有助于鍛煉兒童眼力，預防近視眼，而且還能提高人的神經系統的靈活性和協調性。

（3）溫馨提示

兒童的安全意識還不是很高，所以在打羽毛球的時候一定要提醒孩子做熱身運動，以免再運動過程中運動幅度過大造成肌肉拉傷。在打羽毛球的時候可能會有摔倒等情況的發生，所以建議在運動時要配戴護腕護肘和護膝，以免受傷。關于羽毛球的場地最好選擇軟硬適中的泥土地或者草坪上，不要在水泥地上打球?！?

2、飲食調節

（1）吃含鈣量高的食物

鈣是我們人體生命活動中不可或缺的必需元素，我們每天都需要補充鈣，我們身體中的鈣含量是會影響到我們的生長發育的關鍵。生長階段鈣含量過低可能就會造成我們身材矮小。所以晚餐時我們可以盡量選擇一些含鈣量比較多的食物，比如：牛奶、海帶、花生、豆腐、蝦米、泥鰍等等食物。

（2）蛋白質豐富的食物

蛋白質是我們生命的物質基礎，與我們的生命現象相關，我們的生命活動也是靠蛋白質主要承擔。青少年的生長發育也不例外的和蛋白質有著密切的關系，所以要想想增高，晚餐時需要吃以下蛋白質含量比較高的食物：雞蛋、黃豆、核桃、牛肉、豬肉、雞、魚、蝦、蟹等等。

（3）飲食營養要均衡

很多人看完上面就會覺得只吃那些食物就夠了，其實不是的，人的生長階段需要大量且豐富的營養，鈣和蛋白質只不過是其中所需要的主要營養元素罷了。我們還需要補充一些含有其他微量元素如鐵、鋅等的食物，以及富含維生素、礦物質的食物。像動物內臟、菠菜、胡蘿卜、水果等等這些含有微量元素、維生素和礦物質的食物都是我們需要補充的。

3、其他運動

（1）籃球

籃球是一項全身運動，你將在球場上不斷奔跑、跳躍、閃躲等，除了可以輔助你長高，還能大大增強你的協調性，應該是學生時代最能幫助長高的運動了。且因為其廣泛性和合作性，使同學們對其興趣大增，課后大家相約一起去打籃球是最愉快不過的了，這會讓你不斷堅持下去。

（2）跳繩

跳繩是一項需要不斷跳躍的運動，跳繩能促進身體各個器官的發育，促進骨骼發育，促進身體長高。跳繩能夠促進血液流通加快，新陳代謝加快，腸胃蠕動變快對營養物質的吸收也變快，促使腦部加速分泌成長激素，促進骨骼生長。

（3）游泳

游泳是一項增高效果的有氧運動，身體在水中的運動消耗能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。