打羽毛球會豐胸嗎？豐胸的方法有哪些？[多圖]

羽毛球這項運動在當下受到了越來越多的人喜愛，打羽毛球不受場地限制而且有增強個人體質舒緩身心等作用，而現在很多女性都希望有完美的身材，那打羽毛球有豐胸的功效嗎？

1、不會豐胸

（1）調整身形

打羽毛球并沒有直接豐胸的效果，而且也沒有確切的科學依據來認證打羽毛球有豐胸的作用。但打羽毛球有調整身形的作用，雖然不能直接使乳房變大，但是打羽毛球能減少乳房下垂的現象。另外打羽毛球是一項全身性的運動，有助于塑造身體體型，讓身材更完美。

（2）羽毛球功效

羽毛球是一項全身性的運動，在運動過程中能夠充分鍛煉身體，增強人的體質，對于比較肥胖的人來說，是一項效果比較好的減肥運動。在進行羽毛球運動的時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病。堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛煉會提高人們的眼睛反應能力。另外還具有增進友誼、放松身心、健腦益智等功效。

2、豐胸運動

（1）按摩胸部

按摩胸部也能起到讓胸變大的效果，按摩胸部的時候注意不要太用力，直推或側推乳房，每天做5分鐘左右的按摩，堅持下去會看到效果的，還可以采用熱敷的方式，睡覺之前用毛巾熱敷乳房再按摩幾分鐘，加快胸部的血液循環，使胸部能更好的隆起。

（2）游泳

游泳是一項能幫助你鍛煉全身的體育項目，會讓你的線條更加完美，體態更加協調，而且對于其他鍛煉方式，減肥效果更加明顯。另外游泳對于豐胸也能起到不錯的效果，特別是其中的蝶泳和蛙泳，能有效鍛煉女性胸部肌肉，讓你逐漸大起來。

（3）俯臥撐

俯臥撐有幾種練習方式，當你雙手撐地沒有肩膀寬時，主要是鍛煉你的胳膊，而當你雙手撐地超過肩寬時，則能幫助你鍛煉胸部肌肉。俯臥撐沒有其他體育項目那么繁瑣，也不需要健身器材，幾分鐘就可以搞定，個人覺得較為適宜。

（4）擴胸運動

我們上學時有做過廣播體操，其中有一節叫做“擴胸運動”，每天堅持來幾組，也能幫助改善胸部大小。另外也可以舉起雙手，盡量往上不斷伸展，讓胸部感覺到受力，這種有趣的動作叫做爬墻運動，據很多女性朋友說效果明顯。

3、豐胸食物

（1）補充營養

如果自身營養攝入不夠充分的話，胸部是很難發育起來的，平時的時候多吃一些含有維生素、蛋白質和脂肪含量多的食物，維生素B族的食物能夠合成激素，促進胸部發育，像是動物內臟、奶制品、豆制品、蛋類等食物都可以多吃一點。

（2）多吃木瓜

木瓜是大眾所了解的最理想的豐胸水果，很多女性明星也常吃木瓜以便讓自己的乳房變得更加完美。它含有豐富的木瓜酵素和維生素A等營養元素，能有效的刺激女性荷爾蒙分泌，輔助胸部生長發育。初中生們也可以嘗試下，效果不錯。

（3）堅果類

花生、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質對乳房都有很好的保養功效。平時也可以堅持吃酒釀蛋，具體做法是把酒釀、糖加進熟蛋中，在生理期期間早晚各服用一次，即可美容又能豐胸，而且有補血的功效。