打羽毛球有什么好處？打羽毛球有什么功效？[多圖]

羽毛球是平常生活中常見的一種運動，也是一項國際化的運動。打羽毛球需要兩個人來配合，對于場地和個人條件沒有限制，那打羽毛球具體有什么好處呢？

1、鍛煉身體

（1）增強體質

羽毛球是一項全身性的運動，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來揮拍，還有利用腿部來來回奔跑，因此羽毛球是一項對于全身肌肉和關節都能充分鍛煉的運動。在運動過程中能夠充分鍛煉身體，增強人的體質，對于比較肥胖的人來說，是一項效果比較好的減肥運動。

（2）治頸椎病

在進行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合，在打球的時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病。

（3）身體靈活

羽毛球是一項非常鍛煉眼睛的運動，在打球過程中，需要眼睛隨時盯著羽毛球來回轉動，使眼部肌肉不斷地收縮和放松，促進了眼部血液循環，改善了眼部疲勞的癥狀，對于長期用眼的人們來說，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛煉會提高人們的眼睛反應能力。

2、情感交流

（1）增進友誼

羽毛球這項運動需要兩個人共同運動，在打球過程中，兩個人互相聊天，能增進彼此之間的交流，縮短兩個人之間的距離，能夠互相理解對方。另外，通過打羽毛球可以認識新的朋友，了解對方的性格，以球會友，互相學習。

（2）身心放松

在平時的工作學習中，人們會有很多的壓力，導致心情比較抑郁。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放松心情，是人們心情舒暢，人體的各個器官和系統也會處于良好狀態。

（3）健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心

3、打法技巧

（1）反應要快

自己出球后迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因為你自己出球后的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬于對方而非你的了這點應該很明白，羽毛球屬于一個來回運動，一方做出動作后其間就是等待對方回應的過程，真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程。

（2）觀察對方

目光迅速集中于對方手腕是為了神經系統第一時間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應反應，這個過程實際中是一個很短暫的過程，但再短也有差異，舉例很多業余愛好者有的習慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習慣等待對手出球后再去迅速注視來球軌跡。

（3）身體協調

羽毛球是一個很注重身體協調性的運動，提高羽毛球步伐的切入點就是去體會蹬地發力的合理性，進而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環節的科學性細節。前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的，邁步前找準蹬地發力腳，重心移動是關鍵的，左右腿是相互支撐交替發力的，重心也是不斷移動來改變運動方向。