瑜伽球能練出馬甲線嗎？怎樣用瑜伽球練馬甲線？[多圖]

現在很多女生都想擁有一個完美的身線，馬甲線就是她們追求的標準，何為馬甲線，馬甲線就是擁有平坦的腹部，并且肌肉線條比較明顯，看起來像馬甲，因此被稱為馬甲線。女生練練馬甲線和男生練腹肌是一樣的，都是通過一些動作強化腹部的肌肉，而鍛煉時需要使用到一些輔助器材，除了健腹輪和仰臥版，還有一種就是瑜伽球，那么用瑜伽球能練出馬甲線嗎？瑜伽球怎么用呢？

1、有輔助效果

瑜伽球是很多健身運動中必不可少的工具，除了能鍛煉身體的平衡能力，還可以練出馬甲線和翹臀，是女生在健身時經常使用的健身器材。瑜伽球對于練馬甲線的輔助作用還是很大的，而且瑜伽球的動作很簡單，在家就可以輕松實現，堅持練下去就可以練出馬甲線。

2、瑜伽球好處

瑜伽球看似很普通，其實它能讓人鍛煉到全身的部位，能將腰部、腹部、背部和腿部都鍛煉到，而且瑜伽球對身體沒有太大的損害，還有不錯的減肥作用。首先，使用瑜伽球能鍛煉出女性柔美的線條，使身體的平衡能力增強，還能提高韌帶的柔韌性；其次，用瑜伽球鍛煉不會傷到肌肉，對全身有舒展的作用。

3、使用的方法

用瑜伽球練馬甲線主要針對腹部的肌肉鍛煉，所以對鍛煉的動作有要求。最簡單的方法就是斜靠在瑜伽球上，然后雙手抱頭做仰臥起坐，或者是仰臥在地上，用雙腿夾住瑜伽球，用雙手去觸碰雙腳時再接過瑜伽球，循環做這個動作。