跳繩后多久才能坐下？跳繩后可以馬上坐下嗎？[多圖]

跳繩是一項跳躍性比較強的體育運動方式，在運動過一段時間之后，會感覺小腿酸疼而且身體也特別累，這時人們都想找個地方坐著歇一會兒，但是剛激烈運動過后不適宜馬上坐下休息，那跳繩后多久才能坐下休息呢？　

1、半小時后

跳繩后人的心跳一般跳的比較厲害，這時是不能馬上坐下的。在跳繩后立馬坐下休息不利于身體血液流通，影響血液循環，加重身體疲勞，嚴重時還會出現頭暈惡心等癥狀。而且運動中產生的一些代謝廢物都沒有散去，如果不做放松運動，立馬坐下會導致肌肉酸痛。所以最好在跳過繩之后做一段時間放松運動再坐下最好。

2、久坐危害

在日常的工作學習中，人們都長時間坐在凳子上，而久坐不利于人的身體健康。久坐會使人腦供血不足，使腦部缺氧加重人體乏力、出現失眠記憶力減退等現象。久坐會引起頸椎和腰椎疾病，長時間保持坐姿，頸椎僵硬嚴重時會導致脊椎變形。久坐會引起人體直腸附近的靜脈叢長期出血，引起痔瘡，還會導致膀胱功能失常，長期以來會引起腎功能失常。

3、溫馨提示

在跳繩后最好做一些拉伸等放松性的活動，能夠幫助跳繩者的心跳、呼吸頻率和血液流通速度恢復到運動前的狀態，而且能夠有助于減輕肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適感。另外還能有助于避免跳繩后出現的頭暈惡心等不良癥狀。久坐不利于身體健康，而且還會引起發胖等現象，所以在空閑的時候可以多站立。