跳繩后多久才能喝水？跳繩后可以馬上喝水嗎？[多圖]

跳繩后是一項健身減肥效果比較明顯的有氧運動方式，但是在高頻率的跳躍下人體排出大量汗液，身體內水分消耗過多，人們在跳完繩之后都希望飲用大量水，那跳完繩后能馬上喝水嗎？跳完繩過多及才能喝水呢？　

1、10分鐘后

跳繩是一項相對比較激烈的運動，人們在長時間跳繩過后會出現汗流浹背想要喝水的情況，但跳完不能立即喝水，最好要等10分鐘之后再喝。劇烈運動過后如果一次性喝水過多會導致血液中鹽的含量降低，天熱汗多鹽分更容易喪失導致鈉代謝的平衡失調，容易發生肌肉抽搐的現象。另外，如果過量飲水還會導致頭暈惡心的癥狀。

2、跳前飲水

在跳繩運動的時候，身體內水分消耗過多，所以在跳繩之前最好先補充一些水分。一般在跳繩前40分鐘到一個小時前補充水分最佳，可以喝白開水或者運動型飲料，但是要適量飲用。跳繩前最好不要喝含糖量最高的飲料，喝多了易加重呼吸道的壓力。另外，在運動前可以喝一些含鹽的飲料，調節身體機制，以免身體水分流失。

3、飲水指南

跳繩之后人體需要大量的水分，但是運動過后立即補水的話會對腸胃造成一定影響，而且飲用過多還會出現頭暈惡心等癥狀，所以在運動過后最好休息10分鐘或半個小時之后可以飲水。運動過后不適宜一次飲用過多水分，而是應該采取每次少喝，多次飲用的方式。