女人哺乳期補血的方法？女人哺乳期吃什么能補血？[圖]

女性在生產之后身體會有很大的損耗，所以調理身體很重要，不少女性在產后容易出現貧血的情況，這時候是千萬不能挑食的，最好是多吃一些補血的食物，哺乳期貧血不僅媽媽的身體有影響，寶寶也會有影響，那女人哺乳期補血的方法？女人哺乳期吃什么能補血？

1、哺乳期補血吃什么好

1、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

2、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物

哺乳期想要補血的產婦一定不能夠挑食，千萬不要按照以前的老規矩來忌口。因為，只有女性的營養足夠全面，才能夠滿足媽媽和孩子的需要，也能夠讓補血的功效更加明顯。下面小編就來給大家說說女人哺乳期補血的飲食保健，希望能幫助到你。

對于產婦來說，女性一定要保持營養的全面，這樣才能夠讓產婦和寶寶都得到營養的滿足。若是產婦自身有偏食或者是挑食的現象，一定要在哺乳的時期進行改正，不然很容易就會令營養不全面，從而影響人體的健康。

2、哺乳期吃什么好

1、麻油豬肝

豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

豬肝切成約半公分厚的片狀，姜片以麻油爆香，放入豬肝煎八分熟，煎熟的豬肝先瀝干油份撈起，將米酒倒入煮滾約五分鐘(如是剖腹生產者，必須以小火煮到米酒量剩約一半)，再將剛剛撈起的豬肝放進酒汁里煮約一分鐘，即可趁熱吃。坐月子時，煮起來的東西盡量趁熱吃。

2、紅豆薏仁紫米粥

紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯。

將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干，放入米酒中泡約三到六小時后，加入陳皮后(連同泡過的米酒)，放進電鍋中蒸一小時，取出加入紅糖后，在放進去蒸半小時。坐月子的時候一定要趁熱吃這道點心。比較虛弱體質的產婦還可以加入龍眼干，不過龍眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。

3、麻油雞

土雞一只、黑麻油半杯、老姜四兩、米酒兩瓶、當歸一片、紅棗十粒。

土雞請雞販處理后，剁成小塊，老姜切片后以黑麻油小火炒干，倒入雞肉炒到肉全翻白后，加入米酒、當歸及紅棗，加蓋悶煮約半小時。怕酒味過重的產婦可以在最后燜煮半小時后，掀開蓋子再以大火滾煮五到十分鐘即可。

4、麻油杜仲腰花

老姜母十片、黑麻油兩大匙、腰花一副(兩個)、米酒一杯、杜仲粉一茶匙。

腰花的處理：新鮮的腰花買回來后，橫切成兩大片(共四大片)，將中間部分的腎小球及腎小管完全剔除干凈后，每半片腰花約片切成四到五片，將腰花放在大盆子里，以冷水沖約一分鐘后，將腰花靜泡在清水中(大量)，每半小時換一次水，連續三到四次后即可撈起備用，如此處里的目的，主要是在去除豬腰中的尿味。

以五碗水煮滾后，將腰花放進去燙約二分鐘，再撈起，盡快放進冷水中浸泡一分鐘，撈起瀝干，炒鍋中放進麻油，待油溫略微上升后，將姜母放進去爆香，然后倒入米酒，如為剖腹產或怕酒味者要將米酒滾至剩下2/3后再將腰花及杜仲加入(一般湯滾后即可加入腰花)，湯滾后即可熄火，腰花不耐煮，會變硬，所以剛好熟就可以吃了。

5、麻油糯米飯

糯米一斤、米酒500CC、瘦肉絲二兩、香菇兩朵、油蔥酥兩大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、醬油三大匙、黑糖一茶匙。

將糯米洗好瀝干，風干一小時后，放進米酒中泡三小時，瀝干后，放在鋪有布的蒸籠中蒸約一小時。麻油燒熱后放進姜片爆香，香菇切絲與肉絲一起放進油鍋中炒約二到三分鐘(中火)，最后加進醬油、黑糖及泡米瀝下的米酒，煮滾后熄火(不喜歡酒味的可以煮久一點)，將蒸好的糯米放進炒好的湯汁中拌炒至均勻即可。