孕婦心情煩躁怎么辦？怎么讓孕婦和寶寶快樂舒心？[圖]

女性有時候很難控制煮自己的情緒，可能自己也不知道為什么會煩躁，特別是在來月經的時候，其實孕期女性也經常會出現心情煩躁的情況，有人不知道為什么就是會突然心煩，甚至出現焦慮的情況，那孕婦心情煩躁怎么辦？怎么讓孕婦和寶寶快樂舒心？

1、怎么讓孕婦快樂舒心

準媽媽們，你的感情和心情會直接傳達給胎兒，因此，在懷孕期間一定要做好心理保健，記得讓自己放松，讓自己開心，這樣寶寶寶也會快樂舒心的，孕知媽整理了8個讓胎兒快樂舒心的方法，準媽媽們一定要看哦。

(1)唱歌

嬰幼兒體檢十分重要，可以從體檢中得知寶寶是否健康，對寶寶的身體狀況更加了解。

從新生兒到3歲，寶寶總共需要經歷10次體檢。

每次體檢對于寶寶來說，都是一個成長的里程碑，寶爸寶媽們一定要重視哦！

(2)散步

是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!

(3)讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

(4)少食多餐細嚼慢咽

少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

(5)食物纖維和乳酸菌

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。

(6)多喝白開水少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

(7)遠離二手煙

空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區。

(8)戴口罩

經常出入公共場所，尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。

2、孕期肌膚護理

1、去痘痘

孕婦面部肌膚的毛孔容易被堵塞、發炎，導致痘痘的產生。孕婦想要解決痘痘問題，首先要徹底清潔面部的污物，讓肌膚水油平衡。但是目前市面上大部分清潔效力較強的潔面產品大多含有水楊酸和各種刺激性化學物，孕婦不適宜使用，所以孕媽媽要選擇溫和的產品。

2、護理敏感肌

冬季季空氣容易造成肌膚過敏，從而產生面皰、皮屑和過敏等問題。為避免孕婦的面部肌膚也可能會產生斑疹等肌膚問題，可用清爽型的護膚品。孕媽若是過敏肌膚，最好盡量避開過敏原，在出門之前使用孕婦專用隔離霜，可以有效幫助肌膚隔離空氣污染物以及粉塵等過敏源。

3、消減妊娠紋

細細的發紅的或褐色的(這取決于你的皮膚顏色)妊娠紋線通常顯現在腹部、乳房部位和大腿處。大約90%的孕媽咪都會有妊娠紋。通過控制體重，并且使用按摩油或富含維生素E的潤膚霜，涂在肚子上，可以保持彈性。還有吃健康食品以及做輕柔的運動，能把妊娠紋出現的可能性減到最小。妊娠紋一般在生產之后需要一段時間才能消褪。

4、減少蜘蛛紋的出現

蜘蛛紋實際上是一些細小的破裂毛細血管群，有時也叫蜘蛛痣。大多數常出現在臉頰上，孕期更容易產生。蜘蛛紋是由增加的血液循環量帶給毛細血管額外的壓力所引起的。避免讓面部過熱或過冷，能減少蜘蛛痣出現的機會，因此不能用太熱或者冷水洗臉，而是用溫水。除此，盡量避免在太冷的天氣外出，或者外出戴上帽子保暖臉部。

5、防治黑頭和粉刺

孕期荷爾蒙水平增高會刺激皮脂分泌，而皮脂過多就會堵塞毛孔，導致油性皮膚粉刺和黑頭的出現?？梢远ㄆ谟脺睾偷臐嵜嬗闷泛蜔o油潤膚霜進行清潔。清潔完后不要用毛巾擦臉，而是用手把臉拍干，讓皮膚保持清新和潔凈，這樣能把對粉刺的刺激減到最小。注意不要使用粉刺霜，除非醫生建議你這么做。

6、淡化斑點

孕期容易產生雀斑、黃褐斑等斑點。這也被稱為“妊娠面斑”，表現為前額、兩頰和脖子上因色素沉著形成的褐色斑片。斑點是由黑色素增加而引起。皮膚暴露在陽光下會使斑片變深，變得更明顯。所以不管什么時候外出，都要抹上指數高的防曬霜(SPF15以上)來保護你的皮膚，還要戴上帽子。

7、防止皮膚發炎

孕期隨著體重的增加，雙腿之間或乳房下面可能會發炎，導致皮膚發紅、潮濕。因此皮膚會紅腫，起水泡，可能還有氣味,這種“擦爛”現象。這時候要盡可能讓患處保持干燥，使用滑石粉幫助吸收潮氣，穿棉質衣服保持皮膚涼爽，注意不要穿緊身衣襪。