跳繩能降高血壓嗎？跳繩可以降高血壓嗎？[多圖]

高血壓是現代社會中人們常患的一種病癥，尤其是中老年人，如果血壓過高是非常危險的一件事。高血壓患者想要找尋一種能夠有效降血壓的方法，既不吃藥又不傷害身體的方法來降血壓，而運動就是最好的選擇，那跳繩能降血壓嗎？

1、能降血壓

跳繩對于輕度高血壓患者有效果，重度高血壓患者不適合用運動的方式來降血壓。高血壓患者在跳繩的時候要勞逸結合，不能一直激烈地運動，否則容易出現不好的癥狀。重度高血壓患者的血壓不太好控制，在沒有有效控制的時候如果進行跳繩這項比較激烈的運動易出現嚴重的病癥。可見不是所有的高血壓患者都能通過跳繩來控制血壓。

2、具體分析

跳繩對于降血壓有一定的輔助效果，但不能完全依賴于跳繩。另外根據自身滲透狀況和能承受的運動狀況，每天運動的時間和強度要量力而行，輕中度高血壓患者雖然能有效控制血壓，但也不要運動強度過大。重度高血壓患者最好不要做激烈的運動，可以適當做一些節奏比較緩慢的運動，例如打太極，快走等。

3、飲食調節

高血壓患者在日常生活中最好戒煙戒酒，忌食辛辣、油膩的食物。要多吃清淡的食物，減少對鹽分的攝入例如芹菜、紫菜、黑木耳、莧菜等。食物中要少放鹽，吃鹽過多會導致血管硬化和血壓升高。少吃肉食和甜食，這些食物易形成脂肪，促進肥胖加速動脈硬化。患有高血壓的人們需要堅持長期服用降壓藥，注意身體的調養。