月經期間能跳繩嗎？月經期間可以跳繩嗎？[多圖]

跳繩是一項減肥效果非常好的運動方式，很多女生為了減肥，每天都在堅持跳繩。在月經期間也想堅持下去，但是又很擔心會對身體造成不利影響。那月經期間可以跳繩嗎？

1、盡量避免

經期不宜有激烈的運動，會對身體造成不利影響。跳繩時由于跳躍會對腹腔施壓，會造成血量增多或者暴減等情況的發生。尤其是在經期的前三天，最好避免跑跳等運動，以輕緩、放松的運動為主，例如散步、瑜伽等。

2、伸展為主

月經前期應以伸展等活動為主，以免會造成痛經或者血量增多等情況出現。例如瑜伽、初級體操等。在月經后幾天可以適當進行一些有氧運動，例如慢跑、乒乓球、體操等運動。在運動時的時間不宜過長，運動的主要目的是放松肌肉。

3、注意事項

在月經期間要避免參加劇烈或震動過大的運動或增加腹腔壓力的運動，例如跳高、跳遠、賽跑、俯臥撐、啞鈴等，以免出現經期過多或子宮位置改變的癥狀。在月經期間不能參加水中運動，易造成痛經和經期紊亂等癥狀出現。